Близорукость


Ежедневно иы смотрим телевизор, работаем на компьютере, проводим вечера с книгой или газетой при неярком уютном свете торшера… А итог печальный: по данным статистики, близорукостью в России страдает от 10 до 25 человек из 100.

Причины возникновения близорукости (по-научному — миопии) до конца не изучены. Зато хорошо известны факторы риска.

• Перенапряжение глаз: длительные, интенсивные зрительные нагрузки, плохое освещение рабочего места, неправильное положение при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером.

• Недостаток в рационе питания различных микроэлементов, необходимых для глаз (таких, как цинк, марганец, медь и др.).

• Предрасположенность к близорукости передается и по наследству: если оба родителя близоруки, то у половины их детей близорукость появляется уже к 30 годам.

Проверься!

На ранние симптомы близорукости многие из нас не обращают внимания. А зря! Вот они:

•читать текст удается только с очень небольшого расстояния (особенно к вечеру): вместо рекомендуемых 45 см — не более 25 см;

• чтобы увидеть какой-то удаленный предмет, приходится сильно щуриться, ощутимо напрягая глаза.

ВНИМАНИЕ! При первых же признаках близорукости обратитесь к офтальмологу. Врач установит степень снижения остроты зрения:

доЗ диоптрий — слабая миопия;

до 6 диоптрий — средняя миопия;

больше 6 диоптрий — сильная миопия.

Берегите «зеркало души»

Если врач подтвердит ваши опасения, он, скорее всего, пропишет очки или контактные линзы. Но эти средства коррекции зрения не устранят близорукость, а лишь компенсируют ее. Чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни и избавиться от нее, вам придется потрудиться.

• В течение дня каждый час делайте небольшой перерыв на гимнастику для глаз (совсем не обязательно выполнять все упражнения, достаточно одного-двух; главное — не забывайте их делать дважды в час):

1. Встаньте лицом к стене в метре от нее и, не поворачивая головы, 10-20 раз быстро переведите взгляд из правого верхнего угла в правый нижний угол, затем — из левого верхнего угла в левый нижний угол и так далее, словно рисуя взглядом фигуру. Офисный вариант — переводите взгляд с одного угла письменного стола на другой.

2. Три секунды смотрите на яркий свет, потом закройте глаза ладонями и сосчитайте до 50. Повторите 5-10 раз.

3. Широко откройте глаза, затем сильно прищурьтесь, закройте их и сосчитайте до 10. Повторите 10-20 раз.

4. Посмотрите в окно на какой-нибудь предмет на большом удалении от вас, внимательно разглядывайте его 10 секунд, потом переведите взгляд на свою ладонь, стараясь увидеть на ней самые тонкие линии. Повторите 15 раз.

• Раз в неделю обязательно посещайте бассейн.

• Попросите кого-нибудь из домашних каждый вечер делать вам массаж воротниковой зоны: пусть они разминают пальцами шею, плечи, трапециевидные мышцы.

•При миопии свыше 3 диоптрий исключите интенсивные физические нагрузки, резкие движения, прыжки, подъемы тяжестей.

• Следите за освещением, при котором вы работаете: всегда должно быть, как минимум, два источника света мощностью не менее 100 Вт (не используйте лампы дневного света) — например, люстра и настольная лампа.

•Добавьте в рацион продукты, содержащие кальций, фосфор, витамины А, В1, Е: творог, молоко, сыр, морскую рыбу, семена подсолнуха, сметану, морковь, хлеб из муки грубого помола, проросшие зерна пшеницы, овса, гречку, картофель, капусту, зеленый лук, петрушку.

При неуклонном прогрес-сировании близорукости на одну и более диоптрий в год консервативными способами с болезнью не справиться: в этом случае назначают хирургическое лечение — склеропластику, операцию по укреплению задних отделов глазного яблока.

Глазастые травы

Приостановить развитие близорукости помогут настои целебных трав.

• При незначительном ослаблении зрения: смешайте по столовой ложке листьев костяники, черники,

эвкалипта, ландыша обыкновенного, травы иссопа лекарственного и цветков черемухи обыкновенной. Залейте 2 столовые ложки сырья стаканом кипятка, кипятите на тихом огне 5 минут, настаивайте 3 часа, процедите, охладите и закапывайте по 3 капли в каждый глаз три раза в день в течение двух-трех недель.

• При прогрессирующей близорукости: залейте 5 столовых ложек листьев крапивы стаканом кипятка, кипятите 5 минут, процедите и пейте по 1/3 стакана три раза в день за 30 минут до еды.

• Принимайте по чайной ложке ячменной муки два раза в день после еды.

Курс лечения — до улучшения состояния.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *