Близорукость и дальнозоркость


Близорукость (миопия) — это нарушение остроты зрения, при котором ухудшается видимость отдалённых предметов. Близорукостью страдает каждый третий человек на Земле. Близорукость может отмечаться в любом возрасте, но чаще всего обнаруживается у детей в возрасте 7-12 лет. Как правило, близорукость усиливается в подростковом периоде, а в возрасте от 18 до 40 лет острота зрения стабилизируется.

Факторы риска

  • Наследственная предрасположенность.
  • Длительное напряжение глазных мышц (например, чтение при недостаточном освещении, просмотр телепередач в темноте и т. д.).
  • Плохое освещение помещений, в которых приходится работать.
  • Длительная работа за компьютером.
  • Просмотр телепередач и чтение на слишком близком расстоянии (менее 70 см до экрана телевизора и 30 см до печатного текста).
  • Хронические инфекции носоглотки.
  • Неполноценное питание.

Симптомы

  • Удалённые предметы кажутся расплывчатыми, смазанными.
  • Частые головные боли.
  • Глаза быстро устают (например, при управлении автомобилем или во время спортивных игр).

Дальнозоркость

Дальнозоркость (гиперметропия) — это недостаток зрения, при котором отдалённые предметы видны яснее, чем близлежащие. Дальнозоркость, как правило, развивается у людей старше 40 лет.

Факторы риска

  • Наследственная предрасположенность.
  • Большие нагрузки на зрение.
  • Неполноценное питание.
  • Нарушения здорового образа жизни (курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие прогулок на свежем воздухе).
  • Витаминно-минеральная недостаточность.
  • Снижение иммунитета.

Симптомы

  • Размытость предметов и текстов, находящихся вблизи.
  • Быстрая утомляемость при работе на близком от глаз расстоянии.
  • Частые воспалительные болезни глаз (конъюнктивиты, блефариты).

Образ жизни при близорукости и дальнозоркости

Нарушения зрения (как близорукость, так и дальнозоркость) чаше проявляются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Для восстановления зрения очень полезны ежедневные прогулки на свежем воздухе по пересечённой местности (парк, сквер, луг и т. д.) в течение 1-1,5 ч, переходящие в прогулки спортивным шагом (маршрут и время — по самочувствию). Этим снимается напряжение на глаза после работы, значительно улучшается общее самочувствие. Для этих же целей рекомендуются спортивная ходьба, лыжи, и др. От спортивных игр, которые требуют напряжения зрения (например, настольный теннис), лучше воздержаться.

Устранение инфекции в ротовой полости и в носоглотке

Глаза врачи называют мозгом на периферии, поскольку органы зрения тесно связаны с головным мозгом. По сети кровеносных и лимфатических сосудов вместе с полезными веществами из близлежащих очагов инфекции могут проникать и токсины. Поэтому развитие инфекции в полости рта и носоглотке (ангина, грипп, в некоторых случаях даже насморк) может отрицательно сказаться и на зрении. О мерах по устранению инфекции.

Повышение остроты зрения

Глаза — один из наиболее чувствительных органов человеческого организма. Даже самые незначительные причины, например, изменение рациона, могут привести к ухудшению остроты зрения. Для нормализации зрения нужно, чтобы питание было сбалансировано, пища содержала достаточное количество витаминов и микроэлементов. Особенно необходим для глаз витамин А: он влияет на остроту зрения, позволяет видеть в сумерках и различать цвета. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, говяжья печень, рыба и др. (подробнее о содержании в продуктах витаминов, макро — и микроэлементов).

Среди мер по повышению остроты зрения большую роль играет гимнастика для глаз, тренирующая мышцы, которые позволяют глазам фокусироваться на предметах, расположенных далеко и близко.

Для современного человека характерны очень большие нагрузки на глаза. Поэтому отдых для глаз (например, в течение недели во время отпуска не смотреть телевизор и не читать книг) способен значительно (иногда на несколько диоптрий) улучшить зрение.

Особенности диеты

  • В сезон ягод рекомендуется употреблять чернику, бруснику, ежевику и виноград.
  • В рацион желательно ввести морковь (как можно больше), говяжью печень; желательно 2-3 раза в неделю употреблять по 150-250 г отварной рыбы (очень действенная мера профилактики нарушений зрения).
  • Пить настой (чай) из плодов аниса.

Народные рецепты

  • 1 столовую ложку травы очанки залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 мин; процедить. Принимать внутрь по 1/3 стакана за 30 мин до еды 2 раза в неделю. Наружно делать примочки для глаз.
  • Пучок петрушки, пучок укропа, пучок кинзы мелко порезать, заправить любым растительным маслом, добавить немного соли и тотчас съесть.
  • В течение 3 дней следует съесть 3 кг мандаринов, не смешивая с остальной пищей, количество которой необходимо резко уменьшить (полностью исключив из рациона мясо, рыбу, сыр, яйца, картофель, хлеб).

Гимнастика для глаз (укрепляет мышцы глаз, способствует концентрации внимания)

Делать гимнастику ежедневно, желательно в одно и то же время.

  • Сядьте на стул, нагните голову, а туловище наклоните вниз, на согнутые на коленях руки; в течение 3-3,5 мин вращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем — против, меняя направление через каждые 30 вращений. В течение дня рекомендуется провести 2-3 сеанса. При необходимости упражнение можно выполнять и стоя (например, в транспорте или в очереди).
  • Комплекс упражнений № 1:
    1. Сядьте на стул. Не двигая головой, посмотрите вниз и влево (насколько это возможно), зафиксируйте взгляд и оставайтесь в таком положении до тех пор, пока не захочется моргнуть или если глаза начнут слезиться. В первые два месяца занятий более чем на 1 мин фиксировать взгляд не следует.
    2. То же, что и в упражнении I, но взгляд следует зафиксировать вправо и вниз.
    3. То же, что и в упражнении 1, но взгляд следует зафиксировать на кончике носа.
    4. То же, что и в упражнении 1, но взгляд следует зафиксировать на межбровье.
  • Комплекс упражнений № 2:
    1. Сядьте на стул. Спина выпрямлена, взгляд устремлён прямо перед собой. Голова неподвижна. Вращайте глазами влево, как бы описывая ими восьмёрку. Движения медленные.
    2. То же в другую сторону.
    3. Упражнение, чередуя направления восьмёрок, следует выполнять до лёгкого утомления глаз. Постарайтесь, чтобы мышцы лица во время этого упражнения были расслаблены.
  • Для профилактики возрастной дальнозоркости рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук и ног.
  • Дополнительно к рекомендованным можно пользоваться комплексами гимнастики для глаз при катаракте.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Таблетки Алоэ
При прогрессирующей близорукости: принимать по 1 табл. за 20 мин до еды 3-4 раза в день. Курс лечения — 1 мес.; повторный — через 3-6 мес.

Алоэ экстракт жидкий
При прогрессирующей близорукости: принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Курс лечения — 30-45 дней. В течение года проводят 3-4 курса. Противопоказания: тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертония, острые желудочно-кишечные расстройства, нефрозо — нефрит, беременность.

Гинкго Черника — Эвалар
Для профилактики близорукости и дальнозоркости: принимать по 1 табл. во время еды 2 раза в день в течение 1-2 мес. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта; пониженная свёртываемость крови, беременность, период лактации.

Вита-Вижион
Принимать по 1-2 капс. 1-2 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Черники экстракт с добавками
Принимать по 1-2 капс. в день во время еды. Противопоказания: беременность, период лактации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *