Фобии


Фобии — вид психического расстройства, при котором человек непроизвольно испытывает болезненный страх перед относительно безопасными объектами или ситуациями. Точнее, он страшится потери контроля над ними. Но в истинном смысле фобия — это боязнь самого страха. Проще говоря, мы боимся бояться.

Сколько людей -столько и фобий

Человеческие страхи настолько многочисленны, что всего лишь для их перечисления потребуется целая книга. Поражают они и своим исключительным разнообразием. Судите сами: по-мимовполнеобыч-ных и самых распространенных страхов (клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства, агорафобия — боязнь открытого пространства) существуют весьма причудливые формы этого психического расстройства (например, ауло-фобия — боязнь звуков флейты, иофобия — боязнь отравления). Есть и такой вариант болезни, как панофобия, когда человек боится вообще всего (вспомните главного героя чеховского рассказа «Человек в футляре»).

Тайное становится явным

К сожалению, механизмы формирования фобий до сих пор полностью не изучены. Зато кое-что известно о причинах. Многим это покажется странным, но в большинстве фобий повинны нарушения вестибулярного аппарата (врожденные или приобретенные, например, в результате травмы). Логика достаточно простая: этот важнейший орган отвечает за ориентацию в пространстве. Как только с этим возникают сложности — появляется чувство неуверенности, которое потенциально способно перерасти в страх перед чем-нибудь. Второй «виновник» фобий -забытые негативные _ детские переживания. Рано или поздно они дают о себе знать, причем никак нельзя угадать, каким именно образом.

Кроме того, к формированию фобий склонны чрезмерно эмоциональные, чувствительные люди с богатым воображением, не научившиеся отличать реальную опасность от воображаемой.

Формируется фобия, конечно, не сразу, и условно ^ этот процесс можно разделить на два этапа:

1. Под влиянием определенного (фобического) фактора у человека развивается панический приступ (у него кружится голова, болит живот, начинается тахикардия, он теряет равновесие, хуже видит, слышит, ему трудно глотать и дышать, его тошнит, возникают проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, напрягаются мышцы, он дрожит или немеет).

2. Впоследствии, предвидя повторное попадание в подобную ситуацию, человек рефлекторно стремится избежать ее, чтобы спастись от паники.

Тварь ли я дрожащая?

Если фобия мешает вам нормально жить, не боритесь с ней в одиночку, обратитесь к психологу. Ну а если привыкли рассчитывать только на себя, попробуйте победить врага своими силами. Освойте несколько простых приемов, и вы избавитесь от ваших фобий!

Замечено, что с развитием цивилизации появляются новые фобии: например, страх оказаться в незнакомой стране с заблокированной банковской картой или боязнь разрядки аккумулятора мобильного телефона. Если в каких-то определенных ситуациях у вас с удручающей периодичностью возникает чувство страха, сократите употребление кофе, чая, пепси- и кока-колы, шоколада, то есть продуктов, содержащих кофеин. Это вещество способно спровоцировать панический приступ.

Лицом к врагу

Не избегайте объекта вашего страха, напротив, ищите встречи с ним. Например, вы боитесь пользоваться лифтом. Попросите человека, которому вы доверяете, ездить на лифте вместе с вами. С каждым разом ваш страх будет уменьшаться.

Больше позитива!

Гоните прочь неприятные мысли и страшные картины, которые услужливо рисует ваше разыгравшееся воображение, заменяйте их на противоположные по смыслу. Например, вместо слов «Этот самолет упадет и разобьет-» ся» повторяйте про себя: «Этот самолет доставит меня на побережье, где я буду купаться в теплом море и нежиться на солнышке».

Отвлекитесь и расслабьтесь Как почувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, с чем можете справиться. Например, начните обратный отсчет от 1000, читайте книгу, громко разговаривайте, глубоко и ритмично дышите, описывайте (можно вслух) в деталях какой-либо предмет (наручные часы, картину, здание). Так вы вернете контроль над своим состоянием и расслабитесь. Сожгите адреналин Там, где страх, — там адреналин. Именно этот гормон заставляет вас испытывать все те ужасные ощущения, которые характерны для панического приступа. Чтобы сжечь адреналин, активнее двигайтесь, «поиграйте» мышцами. Вот увидите — ваше самочувствие улучшится.

От равновесия тела — к спокойствию духа

Чтобы снизить вероятность возникновения фобии (или избавиться от нее),

тренируйте вестибулярный аппарат. Для этого есть специальное упражнение. Его рекомендуется ежедневно выполнять в такой последовательности:

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Заведите правую ногу за левую так, чтобы ступни оказались на одной линии.

2. Вытяните руки в стороны, запрокиньте голову назад, закройте глаза. Попытайтесь удержаться в таком положении хотя бы 5 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнения до 20-30 секунд.

3. Вернитесь в исходное положение, отдохните 2-3 секунды, повторите упражнение, заведя левую ногу за правую.

Упражнение надо повторить шесть — восемь раз.

Горошины для храбрости

Ускорить победу над страхами поможет гомеопатия. Выберите лекарство в зависимости от преобладающих симптомов.

• Внезапная паника, сильное чувство страха (в том числе смерти), тревожное состояние — ACONITE 30 (аконит).

•Постоянное чувство страха, меланхолия, неуверенность в себе, импульсивность, склонность

все делать в спешке, неодолимая тяга к сладкому, диарея на почве страха — ARGENTUM NITRICUM 30 (аргентум нитрикум).

• Страх потери рассудка, боязнь несчастий, дурные предчувствия, выраженная забывчивость — CALCAREA CARBONICUM 30 (калькарэя карбони-кум).

•Повышенная эмоциональная возбудимость, апатия, страх перед экзаменами и публичными выступлениями — GELSEMIUM 30 (гельсеми-ум).

• Страх перед всем, разыгравшееся воображение, боязнь одиночества — KALI CARBONICUM 30 (кали карбоникум).

•Чрезмерная чувствительность, беспокойство и суетливость -PHOSPHORUS 30 (фосфорус).

• Боязнь одиночества, темноты и привидений, ухудшение самочувствия в вечерние часы, плаксивость, робость и нерешительность — PULSATILLA 30 (пульсатилла).

Принимайте выбранный препарат по 5 горошин каждые 15 минут, пока не почувствуете стойкое улучшение.

Перед публичным выступлением или сдачей экзамена примите 15 горошин за день до мероприятия и еще 5 утром в день события.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *