Головная боль


Что мы знаен о головной боли? Вообще говоря, немного: наваливается она внезапно, всегда не вовремя,сильно портит настроение, да и просто мешает нормально работать и жить. Как мы поступаем в таких случаях? Те, кто по каким-то причинам категорически не признают таблеток, стоически терпят и ждут, когда же закончится этот кошмар. Остальные легким движением руки извлекают из кармана заветную упаковку обезболивающего и запивают спасительную пилюлю глотком воды. Но и тех и других объединяет то, что они относятся к головной боли как к назойливой мухе — отгонят (или «прибьют») и забудут. А напрасно: ведь так организм подает нам сигнал: «Эй, хозяин, что-то не в порядке!» Между прочим, во всем мире (и в России тоже) созданы целые научно-исследовательские институты, изучающие головную боль.

Возможны варианты

Боль боли — рознь. Оно и понятно, причины-то бывают самые разные.

• Недостаток кислорода в воздухе. Выйдите на свежий воздух или хорошенько проветрите комнату.

• Стрессы. Как только заметите, что разнервничались, примите любой седативный препарат (например, персен).

• Сильные запахи. Умеренно пользуйтесь парфюмерией, отдайте предпочтение мягким ароматам.

• Злоупотребление сыром, шоколадом, кофе, солью и орехами (а также мясными консервами и мороженым). Что ж, ешьте поменьше этих продуктов.

• Длительное жевание. Не увлекайтесь жевательной резинкой.

• Некоторые алкогольные напитки, в основном пиво, красное вино, иногда шампанское. Со спиртным вообще надо быть осторожнее (похмельная головная боль — удовольствие сомнительное), но если голова болит даже после одного бокала пива… Значит, этот пенный напиток не для вас.

• Недостаток сна. Старайтесь отводить на ночной сон никак не меньше 7-8 часов в сутки.

• Менструации. Здесь все просто: во время «критических дней» в крови содержание адреналина повышено, а глюкозы — снижено. Так что побольше положительных эмоций и сладенького.

Срочно к врачу!

Если головная боль случается у вас нечасто и к тому же вы примерно представляете, откуда она берется, можете особо не беспокоиться. Но нередко она может свидетельствовать о серьезных заболеваниях. Если у вас появился хотя бы один из перечисленных симптомов — не медлите, обращайтесь к врачу:

• после 40 лет у вас ни с того ни с сего периодически начала болеть голова;

• головные боли повторяются все чаще и с каждым разом становятся сильнее, сопровождаются онемением, головокружением, помутнением зрения или потерей памяти;

• головная боль начинает портить вам жизнь, посто-

янно изменяя ваши планы (не вышли на работу, отложили посещение театра);

• к головной добавляются другие боли;

• у вас артериальная гипертензия.

Дело в том, что у таких проявлений чаще всего весьма серьезные причины:

• давняя черепно-мозговая травма (сотрясение, ушиб);

• нейроинфекции;

• нарушения обменных процессов в организме;

• повышенное, а иногда и пониженное внутричерепное давление;

• стойкий спазм артериальных или расширение венозных сосудов головного мозга (так бывает при мигренозных головных болях).

Противоболевые приемы

Если врач скажет, что причин для беспокойства нет, то все в порядке. Это тот самый случай, когда можно обойтись обычными недорогими обезболивающими (анальгин, цитрамон, тройчатка и др.). Но именно тут и таится главная опасность: если использовать таблетки чаще трех раз в неделю, то через несколько месяцев они сами станут причиной головной боли. Так что попробуем все-таки обойтись без лекарств, тем более что способов избавиться практически от любой головной боли — предостаточно (исключения — боли, вызванные менструациями, недостатком сна, гипертонией или черепно-мозговой травмой).

Питайтесь регулярно, не делайте больших перерывов между приемами пищи: от голода может заболеть голова! Во-первых, снижается содержание глюкозы в крови и сужаются кровеносные сосуды мозга. А во-вторых, когда вы начнете есть, они резко расширятся, что опять-таки приведет к головной боли. Исключите из рациона твердые сыры и красное вино: в них содержится тирамин — вещество, провоцирующее мигрень.

Сеанс самосозерцания

Устраивайтесь поудобнее… нет, не у телевизора, а перед зеркалом. Вот специальная гимнастика для мышц лица и головы.

• Поднимите брови вверх, опустите, снова поднимите, затем расслабьте их, дайте опуститься вниз.

• Поднимите правую бровь, опустите (можно придерживать левую бровь пальцами). Повторите упражнение с левой бровью.

• Закройте глаза, скосите их на переносицу, посмотрите прямо перед собой, не открывая глаз.

• Посмотрите правым глазом на переносицу. Ладонью надавите на правую сторону лица так, чтобы приподнялся уголок рта. Повторите упражнения с левым глазом.

• Сильно нахмурьтесь, затем расслабьтесь. Пальцами рук сдвиньте брови вниз к переносице.

• Зевните как можно шире: медленно откройте рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела, затем медленно его закройте.

• Откройте рот, подвигайте нижней челюстью вправо, влево.

• Сморщите нос, как будто нюхаете что-то неприятное.

• Хаотично сокращайте мимические мышцы, стройте самые невероятные гримасы.

Способ экстрасенсов

Все очень просто: лягте (в крайнем случае можно сесть поудобнее), закройте глаза, положите левую руку под затылок, а правую — на солнечное сплетение (это для женщин, у мужчин все наоборот). Обычно боль утихает уже через 5-10 минут.

Только не грызите!

Зажмите карандаш между зубами, но только совсем легко, так, чтобы на нем не осталось следов. Это не так-то просто: вы невольно расслабитесь, чтобы сделать все как надо.

Бальзамируемся

Натрите виски, шею и лоб вьетнамским бальзамом «Звездочка». Как правило, через полчаса боль отступает.

Целебная осина

Выстругайте из осины небольшую плашку размером чуть больше спичечного коробка. Положите ее под подушку или закрепите бинтом на голове в том месте, где боль сильнее всего. Как только боль утихнет, деревянную дощечку можно убирать.

Гомеопатическое спасение Болезнь развивается в две фазы. На первой (от 5 до 45 минут от начала боли) обычно эффективны препараты группы триптанов — зомиг, имигран, намиг. Однако они вызывают быстрое привыкание к ним. Во второй фазе мигрени помогут нимесулид или индометацин. К сожалению, эти препараты токсичны: при длительном применении может пострадать печень. Поэтому в качестве альтернативы лучше использовать гомеопатические капли «Эдас-109».

На большой высоте может разболеться голова.Так что если вам предстоит воздушное путешествие или поездка в горы — примите заранее половину пакетика порошка витамина С (чуть больше грамма) и таблетку аспирина — это поможет вам адаптироваться. Кстати, этот способ поможет и при резкой перемене погоды или климата.

Если мигрени мучают вас уже много лет, то самым правильным будет обратиться к невропатологу или гомеопату.

Мигрень подчиненного

Наша жизнь — постоянная гонка, так что перенапряжения неизбежны.В связи с этим врачи даже выделяют так называемую «мигрень подчиненного», которая «настигает» своих жертв на службе. Вот ее основные причины:

Реклама

• перегрузка рутинной работой;

• взятие на себя большого объема обязательств и ответственности;

• конфликты между сотрудниками. Зная источник зла, избежать «мигрени подчиненного» легко:

• при работе на компьютере каждые полчаса делайте короткий перерыв: подвигайтесь, отвлекитесь на что-нибудь приятное;

• в течение дня обязательно хотя бы один раз минут на 20-30 выйдите подышать свежим воздухом;

• искренне улыбайтесь своим коллегам, шутите, рассказывайте забавные истории, анекдоты. Позитивный настрой и от стресса защитит, и настроение рабочее создаст;

• о работе — только на работе! Тогда отдых будет полноценным и вы успеете восстановиться перед следующим днем.

Если головная боль стала вашим частым спутником, обратите внимание на одежду. Причиной может быть узкий воротник, тугой узел галстука, так как они давят на шею и пережимают кровеносные сосуды, а в результате резко повышается внутричерепное давление. Если вы носите ремень, замените его под тяжками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *