Как сохранить зубы здоровыми?

zubi

Как сохранить здоровые зубы? Ответ на этот вопрос знает каждый — надо регулярно чистить зубы. Но не всем известно, что существуют продукты, помогающие предотвратить развитие кариеса, избавить от зубного налета и неприятного запаха изо рта. Какие это продукты?

 

1. Йогурт
Основной причиной проблем полости рта — неприятного запаха, зубного налета, заболеваний десен, является размножение бактерий. Употребление 150-200 грамм в день простого, не содержащего сахар йогурта поможет избавиться от микробов. «Полезные бактерии в йогурте помогают бороться с микробами», говорит Кристин Д. Ву, доктор философии, профессор детской стоматологии в Университете штата Иллинойс Чикагского Колледжа стоматологии. По данным проведенного исследования, у детей, которые ели йогурт чаще 4-х раз в неделю, реже выявляли кариес. Любители сладкого могут добавить в йогурт мед, он содержит соединения, подавляющие рост бактерий.

2. Рыба
Разнообразьте ваш рацион морепродуктами. Гарвардские ученые выявили зависимость между потреблением омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и показателями заболеваний десен. Они считают, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление (покраснения и отек), вызываемое бактериями.

3. Фрукты и овощи
Противомикробными свойствами также обладает слюна человека. А продукты, богатые клетчаткой — яблоки, сельдерей, морковь — стимулируют ее выделение. Кроме того, разжевывая жесткие продукты, мы массируем десны и улучшаем кровообращение. А цитрусовые продукты содержат витамин С, важный для сохранения здоровых зубов.

4. Сыр
Подобно молоку, сыр является хорошим источником кальция и витамина D — питательных веществ, необходимых для здоровых зубов. Известно, что потребление некоторых сыров, таких как чеддер, гауда, моцарелла, помогает нейтрализовать кислоты, разрушающие эмаль зубов, а значит сохранить их белизну

Надеемся, что после прочтения этой статьи Вам больше не придется задаваться вопросом: Как сохранить зубы здоровыми?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *