Коктельный день для души и тела.

coct

Весна заставляет нас, по-другому, оценивать себя и свое тело. С ее приходом наступает время «генеральной уборки» в нашем организме. В первую очередь очень хочется избавиться от лишних килограммов. Идеальный способ для достижения этой цели – котельный день раз в неделю.

 

Коктейли помогут вашему организму избавиться от токсинов, улучшат пищеварение и устранят препятствия для снижения веса. Они помогут сгладить живот, очистить кожу и повысить уровень энергии.

Для переваривания и усвоения коктейлей требуется мало энергии. Это объясняется тем, что ингредиенты, которые находятся в цельных фруктах, в пюре становятся легко разрушающимися питательными веществами. Они очень быстро усваиваются в связи с высоким содержанием клетчатки и полезных природных компонентов.

Если вы захотите увеличить пищевую ценность коктейлей, то добавьте в них ростки пшеницы (можно в виде порошка) или льняное семя (масло).

Завтрак

Ингредиенты

  • 2/3 стаканаили 160ml яблочного сока
  • 2 столовые ложки или 40ml апельсинового сока
  • 2 столовые ложки или 40ml ананасового сока
  • 2 чайные ложки или 10ml лимонного сока
  • 1 столовая ложка листьев свежей мяты

Смешайте яблочный сок, апельсиновый сок, ананасовый сок и лимонный сок. Положить 3-4 кусочка льда. Украсьте листиками мяты.

Количество калорий в одной порции: 121Ккал | Жиры: 0.3г | Холестерин: 0г

Обед

Ингредиенты

  • 1/2 стакана или 90ml обезжиренного молока
  • 1/2 стакана или 90ml обезжиренного йогурта
  • 1/2 банана, очищенного и порезанного на кусочки
  • 2-3 столовые ложки мёда
  • 2 столовые ложки льняного семени
  • 1 стакан или 120г клубники

В блендере смешайте молоко, йогурт, банан, семя льна, мед и клубнику до однородной массы. Можно охладить.

Количество калорий в одной порции: 345Ккал | Жиров: 5.6г | Холестерин: 5мг

Полдник

Ингредиенты

  • 1/4 стакана или 35г клубники
  • 1/3 стакана или 15г замороженной черники
  • 1/2 банана, очищенного и порезанного на кусочки
  • 2 столовые ложки или 40ml апельсинового сока
  • 1 чашка или 180ml йогурта

Клубнику, черника, банан, апельсиновый сок, йогурт и молоко смешать в блендере. После получения однородной массы влить в бокал, можно охладить.

Количество калорий в одной порции: 185Ккал | Жиры: 3.2г | Холестерин: 7мг

Ужин

Ингредиенты

  • 1/2 стакан или 120ml соевого молока.
  • 1/4 стакана или 20г овсяных хлопьев
  • 1/2 банана, очищенного и порезанного на кусочки
  • 7 ягод клубники
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
  • 3/4 чайной ложки сахара или сахарозаменителя

В блендере смешайте молоко, овсяные хлопья, банан и клубнику. Добавить ваниль и сахар (по вкусу). Можно охладить.

Количество калорий в одной порции: 236Ккал | Жиров: 3.7г | Холестерин: 0мг

Добавление в рецепт коктейля йогурта насыщает его пробиотическими активными культурами и делает его полезным для ускорения процессов пищеварения и очищения кишечника и тем самым оказывает помощь в управлении массой тела.

Льняное семя, содержащее полезные жирные кислоты, помогают вам поддерживать упругость, увлажненность, свежий вид вашей кожи. Фрукты и ягоды этих рецептов коктейлей, содержат в изобилии количество витамина С, который также отлично подходит для кожи и поднятия иммунной системы.

После того, как вы начнете устраивать себе коктейльные дни на недели, вы ощутите легкость, станете более энергичными, перестанете чувствовать себя «раздутыми». Стройность, красота, легкость, высокий уровень жизнеспособности станут вашими постоянными спутниками жизни.

Это отличный способ для детоксикации организма и возможности дать ему отдохнуть от обычной пищи, которую мы едим каждый день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *