Невроз


«Грусть-тоска меня съедает»… Если такое чувство не покидает вас уже несколько дней подряд, то это повод повнимательнее отнестись к своему состоянию. И вот почему: дело в том, что длительное пребывание в подавленном настроении может оказаться следствием невроза -недуга, получившего, к сожалению, широкое распространение в последние годы. Основная его опасность в том, что со временем сознание человека изменяется, и он может даже сам не осознавать своей болезни.

Из-за чего это происходит

Невроз — одно из наиболее часто встречающихся нервно-психических заболеваний. Основные причины недуга — потеря близких, сильные разочарования, семейные или любовные переживания, неприятности на службе, серьезные проблемы со здоровьем (например, известие о тяжелом заболевании). Но спровоцировать невроз запросто могут и такие безобидные на первый взгляд факторы, как длительное недосыпание, умственное или физическое переутомление. Это тот самый случай, когда количество переходит в качество: нервная система, постепенно истощаясь, день за днем разрушает весь организм.

Если почва нервная -настроенье скверное

Действительно, отвратительное состояние духа — общий признак всех неврозов. Да-да, они бывают разные.

Депрессивный невроз. Иначе его называют невротической депрессией. Характеризуется подавленным настроением, грустью, тоской, плаксивостью, переживаниями из-за якобы несправедливого отношения к себе со стороны окружающих, жалобами на свою «злую судьбу».

Ипохондрический невроз. Ипохондрики слишком сосредоточены на своем здоровье, постоянно ищут у себя признаки все новых и новых заболеваний. И, как ни странно, обычно эти симптомы появляются: больного мучают блуждающие боли в области головы, груди, желудка, рук и ног, он чувствует слабость, быстро устает от любых, даже самых незначительных нагрузок, часто тревожится и вечерами подолгу не может уснуть. Со временем у страдальца возникает чувство безысходности, безнадежности, ничего в этой жизни его уже не радует. Иногда даже приходят мысли о самоубийстве (впрочем, больные обычно их скрывают). Ипохондрическая депрессия может длиться до нескольких лет.

Неврастения. Дословно означает «слабонервие» (нервное истощение). Для этой формы недуга характерны повышенная раздражительность и быстрая утомляемость. Постоянно болит голова (кажется, будто на нее надет обруч). Усиливается потливость, развивается тахикардия, снижается аппетит, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, учащаются позывы к мочеиспусканию, трудно заснуть.

Невроз навязчивых состояний. Больной становится нерешительным, мнительным, боязливым, его постоянно терзают разного рода страхи и опасения. Например, человек сомневается, выключил ли он газ на кухне, запер ли входную дверь, и даже иногда возвращается, чтобы проверить себя.

Нередко возникают навязчивые стремления пересчитать предметы на столе или окна в доме напротив.

Невроз страха. Основной симптом — страх. Причем он не зависит от какой-либо ситуации, а является абсолютно немотивированным. Одни больные просят родственников убрать подальше от них предметы, которых они боятся, другие избегают закрытого пространства и пр.

Риск — дело… неблагодарное

Так или иначе многие сталкиваются в жизни с самыми разнообразными проблемами. И чрезмерные переживания могут привести к неврозу. Но не каждого. Так что не стоит пугаться и судорожно искать у себя признаки неврозов (забыв-

чивость, мнительность и т. д.). Более других к этому заболеванию склонны люди, которые:

•ежедневно подвергаются на работе физическим или интеллектуальным перегрузкам (спортсмены, диспетчеры авиалиний, машинисты электропоездов, хирурги, учителя и т. д.);

•страдают артериальной гипертензией, ожирением, сахарным диабетом или язвенной болезнью;

•перенесли различные травмы (прежде всего — черепно-мозговые);

•злоупотребляют транквилизаторами и снотворными;

•«получили в наследство» такие черты характера, как ранимость, тревожность или эмоциональная неустойчивость.

Пожалуй, избавить себя от воз-Действия большинства факторов риска не так-то просто (попробуйте-ка вот так взять и изменить собственный характер!). Поэтому, если хоть что-то, Указанное в списке, относится к вам, принимайтесь за профилактику неврозов!

…И ваши нервы скажут вам спасибо

Чтобы предупредить развитие невроза, ничего особенного делать и не придется.

•Почаще принимайте воздушные и солнечные ванны: ультрафиолет благотворно влияет на все живое. Наилучшее время для общения со светилом — до полудня и после 16:00.

•Возьмите за правило каждое утро принимать контрастный, а перед сном — теплый душ. На сон грядущий массируйте ступни с эфирными маслами кедра или пихты: это поможет снять накопившееся за день напряжение.

•Займитесь спортом, отдавая предпочтение игровым или командным видам (например, волейбол, бадминтон или пинг-понг). Регулярные тренировки, интересное общение и соревновательный азарт надолго обеспечат вам великолепное, бодрое настроение.

Научитесь расправляться с неприятное^ ГТгями. Возьмите авторучку и чистый лист бумаги. Разделите его на четыре равные части. Слева вверху распишите по пунктам, что вас более всего угнетает в сложившейся ситуации, справа вверху — положительные стороны события. Слева внизу сформулируйте ваши действия по решению проблемы, а справа внизу — все, что вы извлекли для себя полезного из случившегося (включая бесценный жизненный опыт и выводы на будущее). Внимательно перечитайте все, что вы написали. Потом сожгите листок, пепел развейте по ветру и мысленно представьте, как перелистнули эту печальную страничку вашей жизни.

•Замените «тяжелые» транквилизаторы растительными седативными средствами (персен, аптечная настойка травы валерианы). Или проконсультируйтесь с гомеопатом, чтобы он подобрал вам подходящий препарат и назначил схему лечения с учетом индивидуальных особенностей.

Следуя этим простым правилам, вы почти наверняка сможете избежать неврозов. Но в жизни бывает всякое.

Скажи неврозу «прощай»

Даже если вы заметили за собой какие-либо из невротических проявлений — не спешите бежать к психотерапевту. В начальной стадии недуг можно остановить с помощью ежедневного аутотренинга.

Исходное положение — лежа (или сидя, голова прямо, руки лежат на бедрах). Мысленно повторяйте по очереди следующие фразы (пять -десять раз каждую, пока не почувствуете, что ваши слова дали эффект), пытаясь вызвать соответствующие ощущения:

•«Я совершенно спокоен».

•«Все мое тело теплое и тяжелое».

•«Мое дыхание ровное и глубокое».

•«Мое сердце бьется спокойно и ритмично».

•«Мой живот мягкий и теплый».

•«Мое солнечное сплетение излучает тепло».

• «Мой лоб свеж и прохладен, как горный родник, его овевает свежий ветерок».

После процедуры полежите спокойно 5 минут. Затем мысленно скажите себе: «Сейчас я открою глаза и встану». И только после этого вставайте.

ВНИМАНИЕ! Не говорите «голова горячая» или «лоб холодный». Это может вызвать спазм сосудов. Проводите сеансы самовнушения три раза в день в течение месяца. Если же вы не заметили улучшений — значит, придется прибегнуть к помощи врача.

Доктор-психотерапевт

Основной метод лечения неврозов — психотерапия. При необходимости параллельно назначают специальные психотропные препараты, такие, как транквилизаторы, нейролептики, антидепрессанты и психостимуляторы. Часто их дополняют физиотерапевтическими процедурами (массаж, лечебный сон, точечная лазе-ро- и иглотерапия). А напоследок, для закрепления эффекта, бывает полезно провести пару недель в доме отдыха или санатории.

Грозовая вода

Невероятно, но факт. Оказывается, если собрать дождевую воду во время грозы, несколько раз тихо проговорить над ней: «Гром гремел — утих, так и ты утихни», а затем напоить ею больного неврозом, то почти в половине случаев недуг отступает. Официальная медицина пока не нашла этому объяснения, но ученые полагают, что во время грозы вода насыщается отрицательно заряженными частицами, то есть ионизируется, а о положительном влиянии на организм ионизированной воды уже давно известно. Хранится «противоневрозная водица» 2-3 месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *