Неврозы


Неврозы — это наиболее распространенная группа расстройств нервно- психической деятельности, обусловленных воздействием психотравмирующих факторов. Они характеризуются невысокой глубиной психических расстройств (навязчивые состояния, тревога, страхи, колебания настроения, преимущественно по депрессивному типу, истерические проявления и др.), обычно осознанием своей болезни, критическим отношением к ней. Подверженность неврозам очень сильно зависит от склада характера: у оптимистов неврозы встречаются намного реже, чем у пессимистов. Психотерапевтическое лечение во многом сводится к тому, чтобы изменить отношение человека к психотравмирующей ситуации. Формирование новых интересов и ценностей не должно идти вразрез с основными жизненными установками больного.

Факторы риска развития неврозов

  • Наследственная предрасположенность.
  • Переутомление нервной системы
  • Стресс.
  • Хроническая интоксикация.
  • Гормональные нарушения.
  • Недостаточное или несбалансированное питание (дефицит микроэлементов, витаминов, незаменимых аминокислот).
  • Анемия.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Хронические заболевания.
  • Гельминтоз.

Вид невроза

Неврастения

Наиболее лёгкий вид невроза, для устранения которого, как правило, достаточно отдыха. Основные симптомы — раздражительность и (или) слабость. Могут отмечаться: снижение аппетита, отрыжка, запоры, изжога, метеоризм и другие расстройства пищеварения. Часто отмечаются боли в сердце; мужчины могут жаловаться на расстройство половой функции.

Сексуальные неврозы

• Импотенция (половое бессилие) и поллюция (непроизвольное семяизвержение). Чаще всего связаны с неврастенией (при отсутствии урологической патологии или патологии центральной нервной системы).

• Женская фригидность (слабость полового влечения). Также чаще всего является следствием неврастении либо эндокринных нарушений (недостаток в организме женских половых гормонов — эстрогенов).

Тревожные состояния (фобии)

  • Чувство тревоги или страха, которое поначалу возникает изредка и не без причины, а затем перерастает в почти постоянное ощущение тревоги или страха. Возможны приступы паники — паническая атака.
  • Состояние тревоги: беспокойный взгляд, сбивчивая речь, склонность к излишней детализации в описании событий. Человек, находящийся в постоянном тревожном состоянии, как правило, называет его внутренним дискомфортом.
  • Состояние страха: постоянное напряжение, настороженность и недоверчивость. Человек часто вздрагивает без видимых причин, оглядывается. Его преследуют мысли об опасности, мучают предчувствия неминуемых и страшных событий. Руки дрожат, пульс учащается. Работоспособность снижается.
  • Приступ паники: человек либо крайне возбуждён и ищет, куда спрятаться, либо, наоборот, скован. Зрачки расширены, проступает холодный пот, дыхание прерывается, а речь сводится к неразборчивым выкрикам. Человек стонет, умоляет защитить его, буквально трепещет от ужаса.

Депрессия

  • Безынициативность, беспомощность, снижение самооценки, склонность обвинять себя в ошибках и проступках (чаше всего мнимых) и другие проявления, свидетельствующие об утрате интереса к жизни.
  • Зачастую отмечаются разбитость, боль или неприятные ощущения в теле (депрессия «маскируется» под другие болезни). Нарушается сон, снижается аппетит, человек худеет.
  • Внимание! При тяжёлой депрессии обязательно нужно обратиться к врачу-психоневрологу.

Бессонница

Трудности засыпания, пробуждения, усталость и вялость в течение дня. Более подробно о бессоннице и способах её устранения.

Диета при неврозах

При подверженности неврозам рекомендуется разнообразить рацион продуктами, отличающимися повышенным содержанием аминокислот. Неврозы, как правило, являются следствием стрессовых ситуаций, а при стрессе потребность организма в аминокислотах может возрастать иногда в десятки раз.

Полезны

  • Лосось, белая рыба (осётр, белуга и др.), мясо индейки (они богаты аминокислотой триптофаном, поэтому способствует улучшению настроения).
  • Овощи и фрукты, богатые витамином С, В, Р, фолиевой кислотой, минералами (селен, цинк и др.). Подробнее о витаминах и продуктах, в которых они содержатся.
  • Шоколад, бананы, груши, помидоры и сельдерей, соевые продукты, бурый рис, просо, гречка.

Не рекомендуются

  • Мучные изделия, поскольку глютен, содержащийся в пшеничной муке, может способствовать развитию депрессии.
  • Жареная пища, сахар и его искусственные заменители, алкоголь, слишком крепкие кофе и чай.

Укрепление нервов

Наиболее подвержены неврозам люди с неустойчивой нервной системой. Это врождённая особенность, поэтому легко возбудимым и чувствительным людям нужно избегать стрессовых ситуаций и вести размеренную жизнь, составной частью которой являются умеренные физические нагрузки (разнообразные спортивные игры, плавание, ходьба). Очень полезны травяные чаи, которые содержат биологически активные вещества, необходимые для укрепления нервной системы, а также те из успокоительных лекарств, которые допускают возможность длительного применения.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Трава мелиссы лекарственной 2 части
  • Цветки боярышника 1 часть
  • Цветки ромашки аптечной 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в закрытой посуде в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 3-4 дней. Возможны повторные курсы.

Травяной чай 2

  • Корневища с корнями валерианы 3 части
  • Трава пустырника пятилопастного 1 часть
  • Трава душицы 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы лечения.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Корневища с корнями валерианы
Принимать в виде настоя по 1 столовой ложке через 30 мин после еды 3-4 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.

Трава пустырника
Принимать в виде настоя по 1/3 — 1/4 стакана за 15 мин до еды 2-3 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.

Сбор успокоительный (седативный) № 2
Принимать в виде настоя по 1/3 стакана 2 раза в день за 20-30 мин до еды. Курс лечения — 2-4 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам сбора.

Выравнивание настроения

Многие неврозы сопровождает хронически плохое настроение. Люди очень часто склонны драматизировать собственные переживания, считая, что только они определяют настроение. На самом деле плохое настроение во многих случаях может быть вызвано неправильным режимом дня, неполноценным питанием, малоподвижным образом жизни и другими причинами, изменить которые вполне по силам человеку. Важно и то, что страдающего неврозом человека трудно побудить отказаться от тех или иных навязчивых мыслей и переживаний, в то время как, например, получасовая прогулка перед сном повышает настроение автоматически.

Следующие простые советы и рецепты помогут значительно улучшить настроение.

Полезные советы

  • Ежедневная получасовая или часовая прогулка перед сном.
  • Не есть много на ночь, отказаться (лучше всего — полностью) от спиртных и возбуждающих напитков.
  • Почаще принимать ванны, для женщин — растирать тело кремом.
  • Ложиться спать не позднее 23 ч.
  • При хронически плохом настроении и отсутствии интереса к жизни стоит попробовать утром вставать раньше, чем обычно на 2-3 ч; первые несколько дней будет тяжело, зато потом настроение обычно значительно улучшается. Следует отметить, что деление на сов и жаворонков очень условно — большинство людей могут приспособиться к любому режиму.
  • Планировать в своей жизни радостные события (например. встреча с другом, посещение театра, кино).
  • Постепенно вырабатывать свой ритм жизни: его отсутствие — одна из наиболее частых причин хронически плохого настроения.
  • Поменьше разговаривать на неприятные темы, особенно по телефону.

Особенности диеты

  • Желательно каждый день пить зелёный чай, а также регулярно употреблять мёд.
  • В сезон ягод очень полезна свежая земляника.
  • Сок красной свёклы с мёдом (1:1) — по 1/2 стакана 3-4 раза в день в течение 3-4 недель.

Народные рецепты

  • 2 столовые ложки измельчённой травы зверобоя залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 1-2 ч; процедить. Принимать по 1/2 — 1 стакану в день в течение месяца. Рекомендуется 1-2 курса в год. При повышенном артериальном давлении принимать с осторожностью.
  • 2 столовые ложки измельчённых корней аралии маньчжурской залить 70%-ным спиртом до зеркала (чтобы раствор покрывал сырьё) (соотношение примерно 1:5) и настоять в бутылке тёмного стекла в тёмном месте в течение 21 дня; процедить. Принимать по 30-40 капель перед едой 2-3 раза в день в течение месяца. Противопоказания: гипертоническая болезнь, бессонница, повышенная нервная возбудимость.
  • 2 столовые ложки спелых и высушенных плодов лимонника китайского залить 70%-ным спиртом до зеркала (чтобы раствор покрывал сырьё) (соотношение примерно 1:3) и настоять в бутылке тёмного стекла в тёмном месте в течение 21 дня; процедить. Принимать по 20-30 капель перед едой 2 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально — до улучшения самочувствия. Противопоказания: сильное возбуждение, гипертоническая болезнь, повышенное внутричерепное давление, эпилепсия.
  • Ванны с сосновой хвоей — ежедневно, перед сном. Для приготовления ванны сосновые иглы, веточки и шишки нужно залить холодной водой и прокипятить в течение 30 мин, после чего плотно закрыть и оставить на 12 ч. Пропорции соснового сырья и воды подобрать так, чтобы получился экстракт коричневого цвета. Для полной ванны требуется 1,5 кг экстракта, для неполной — 750 г, а для сидячей и ножной — по 250 г.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Трава горца птичьего (спорыша) 2 части
  • Трава зверобоя продырявленного 3 части
  • Корни одуванчика 2 части
  • Семена фенхеля 2 части
  • Плоды шиповника 3 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана за 20-30 мин до еды 3 раза в день в течение 4-6 недель. Возможны повторные курсы.

Травяной чай 2

  • Трава зверобоя продырявленного 3 части
  • Корни лопуха 2 части
  • Трава чабреца 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2- 1/3 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель. Возможны повторные курсы.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Негрустин
Принимать по 1 капс. во время еды при депрессиях лёгкой и средней степени тяжести, запивая достаточным количеством воды, 1 -2 раза в день в течение 6-8 недель. Во время лечения следует избегать длительного пребывания на солнце и посещения соляриев (особенно людям со светлой кожей). Повторные курсы возможны только после консультации врача, так же как и применение препарата во время беременности и лактации. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, повышенная чувствительность кожи к УФ-излучениям, депрессии при шизофрении.

Вита-Триптофан
Принимать по 1-2 капс. в день в течение месяца (при депрессии). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, глаукома, беременность, период лактации.

Релакс Комплекс
Принимать по 1-2 капс. перед сном. Длительность приёма определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Светотерапия и физкультура

Установлено, что неврозам больше подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, мало путешествующие. Это связано как с недостатком физической активности, так и с недостатком новых впечатлений, что в равной степени негативно влияет на психику. Поэтому ежедневные прогулки (особенно на природе) и туризм для современного человека — наилучшее средство профилактики и лечения неврозов. Из видов спорта наиболее полезны плавание (летом — желательно в открытых водоёмах) и спортивная ходьба. Если нет возможности заниматься спортом, полезно просто регулярно бывать за городом, на природе — природотерапия значительно укрепляет расшатанную психику современного горожанина. Очень полезны такие хобби, как рыбалка, собирание грибов.

Поздней осенью и зимой люди страдают от неврозов чаше, чем в другие времена года. В это время световой день очень мал, и недостаток солнечного света угнетает психику человека. Чтобы противостоять депрессии, рекомендуется почаще бывать на улице, а также в ярко освещённых помещениях. Такой метод лечения депрессий называется Светотерапией.

Ежедневные упражнения

  • Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите. На счёт раз опустите пятку левой ноги и приподнимите пятку правой. На два правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите и т. д. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой ноги выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, слегка двигаются в такт шагам. Упражнение выполняется в довольно быстром темпе 5-10 мин (можно больше).
  • Ношение тяжести на голове. Ходите по дому, положив на макушку книгу. Поддерживайте её поочерёдно то правой, то левой рукой, а когда научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спина при этом должна быть совершенно прямой, подбородок приподнятым. Это упражнение очень эффективно для профилактики и лечения неврозов.
  • Упражнения на ходу. Эти упражнения следует выполнять во время ходьбы по дому:
    • 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
    • дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдёрните ногу (как будто обожглись), приподнимите её на 10-15 см, потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При выполнении упражнения колено выпрямить;
    • сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага левой и правой ногой и т. д.

Прогулки

  • При склонности к неврозам рекомендуются ежедневные прогулки длительностью не менее часа, желательно по пересечённой местности. Занятому горожанину можно сократить моцион до получасовой вечерней прогулки: этим удовлетворяется потребность организма в движении, а заодно проветриваются лёгкие, что способствует крепкому сну.
  • Бег с препятствиями по пересечённой местности. Для бега следует выбрать трассу длиной примерно 500 м (измерьте длину своего шага и пересчитайте количество шагов на 500 м) с препятствиями, через которые следует перепрыгивать (овражки, поваленные деревья и т. п.). Время от времени бросайте вперёд мелкие камни (поочерёдно каждой рукой). Хорошо, если на пути попадётся невысокий забор или толстая горизонтальная ветка дерева, на которой можно повиснуть на руках. Постарайтесь во время бега выполнить 1-2 прыжка в длину (не менее 1,5 м).

Витамины

Состояние тревоги, нарушения памяти и внимания могут развиваться при дефиците аминокислоты таурин. Препараты, содержащие таурин, полезны при неврозах, сопровождающихся тревогой и раздражительностью.

Для устранения дисбаланса нервной системы рекомендуются препараты, содержащие комплекс витаминов группы В, а также лецитин, холин, фолиевую кислоту, обладающие успокаивающим действием.

Для повышения иммунитета и профилактики депрессий очень полезен приём витамина С с рутином. Также рекомендуется приём поливитаминов с минеральными веществами (калием, магнием и др.). Эти препараты (например, Дуовит, Центрум) приводят к энергетическому равновесию и улучшают самочувствие.

Внимание! Приём противозачаточных таблеток способствует развитию депрессии, т. к. они снижают уровень естественного антидепрессанта — серотонина — в тканях головного мозга.

Узнайте на нашем сайте как врач гинеколог в Сочи может решить все так просто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *