Остеопороз

Osteoporoz

Остеопороз буквально переводится как пористые кости. Это системное заболевание костей, при котором из-за уменьшения их плотности увеличивается риск переломов. Развитие остеопороза может привести к потере трудоспособности, а иногда даже способности к самообслуживанию. Сегодня в России остеопороз — одно из наиболее распространённых заболеваний костей: им болеет примерно каждый третий человек.

Факторы риска

  • Наследственная предрасположенность, пожилой возраст, пол (женщины болеют чаще).
  • Снижение уровня половых гормонов.
  • Нарушение функции кишечника.
  • Снижение физической активности.
  • Злоупотребление кофе.
  • Алкоголизм.
  • Курение.
  • Нарушение функций щитовидной железы.
  • Заболевания печени и почек.
  • Длительное применение гормональных и противосудорожных препаратов, а также антикоагулянтов.

Остеопороз симптомы

  • Боли в нижней части спины и в различных костях, сутулость и покатость плеч, тенденция к уменьшению роста.
  • Частые переломы, вызванные самыми незначительными причинами (например, переломы или трещины рёбер при сильных объятиях); в пожилом возрасте особенно часты переломы запястий и шейки бедра.

Диета при остеопорозе

Особенно уместна в пожилом возрасте, для которого характерно снижение выработки кальция в кишечнике и нарушения синтеза витамина D. Оба эти вещества необходимы для нормальной работы костей и суставов.

Не рекомендуются

Кофе; сладкие и солёные продукты.

Рекомендуются

  • Капуста брокколи, лесные орехи, соевые бобы, проращённая пшеница, лук, чеснок, ботва репы.
  • Яйца.
  • Продукты моря (креветки, устрицы, камбала, моллюски, морские водоросли), сардины, лосось.

Остеопороз лечение народными средствами

Восполнение дефицита кальция в организме

Костные ткани на 90% состоят из соединений кальция. Нехватка это — го элемента является одной из основных причин остеопороза. Воcполнять дефицит кальция в организме особенно необходимо людям пожилого возраста, предрасположенным к развитию этого заболевания. О мерах по восстановлению дефицита кальция. Ниже приведены два рецепта, полезные именно при остеопорозе.

  • 1 средняя луковица, растительное масло, трава хвоща полевого, листья шалфея, трава мелиссы лекарственной, листья крапивы двудомной, трава горца птичьего (спорыша), трава зверобоя. Луковицу вместе с шелухой мелко нарезать, обжарить на растительном масле, залить 0,5 л кипятка и проварить на слабом огне в течение 15 мин; процедить. В отдельную посуду положить по 1 столовой ложке каждого компонента (измельчённого), залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 5 мин; процедить. Слить оба извлечения в одну кастрюлю и довести до кипения. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 1-2 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.
  • • 1 ложку травы зверобоя залить 1 стаканом кипятка И кипятить в течение 15 мин на водяной бане, настоять в течение 40 мин; процедить, сырьё отжать, а в полученный настой добавить 1 /2 стакана натурального мёда и 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока. Принимать по 1 столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в день (с профилактической целью — 1 раз в день). Хранить в холодильнике.

Витамины, минералы и аминокислоты

Для усвоения кальция, поступающего с пищей или в виде препарата, необходимы витамины, макро — и микроэлементы. Поэтому потребление кальция обязательно должно сочетаться с приёмом витаминов (D, C, E и К, В12, В6, фолиевая кислота), а также бора (улучшающего всасывание кальция из кишечника), магния (как участника кальциевого обмена), меди (укрепляющей кости) и аминокислот (лизина, пролина и аргинина), способствующих усвоению кальция и повышающих прочность костей.

При остеопорозе очень полезны такие продукты питания, как геркулесовая каша, морская капуста, сок черноплодной рябины — они содержат многие из необходимых для усвоения кальция веществ.

Продукты, в которых содержатся

Витамины

  • D — жир из печени палтуса, рыбий жир, лосось, молоко, сардины, скумбрия, тунец, яичный желток.
  • Е — арахис, авокадо, брокколи, орехи (грецкие, фундук, миндаль), зародыши пшеницы и масло из них, кукуруза, кукурузное масло, семена подсолнечника, шпинат.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) — плоды шиповника, чёрной смородины, красный перец, грейпфрут, лимон, мандарины, апельсины, земляника, зелёный чай, капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная), картофель и др.
  • К1 — капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская), люцерна, морские водоросли, печень, сыр чеддер, шпинат.
  • В6 — авокадо, зародыши пшеницы, картофель, креветки, лосось, ветчина, мясо куриное, печень говяжья, семена подсолнечника, соя, лесной орех (фундук), чечевица.
  • В12 — говядина и говяжья печень, камбала, ливерная колбаса, молоко и молочные продукты, морские моллюски, сардины, сельдь, скумбрия, сыр швейцарский, устрицы, яйца.
  • Фолиевая кислота — авокадо, бананы, бобы, зародыши пшеницы, листья салата, капуста (белокочанная, брюссельская), пивные дрожжи, свекла, спаржа, телячья печень, цитрусовые, чечевица.

Минералы

  • Бор — бобовые, виноград, груши, капуста, листья салата, морковь, орехи, яблоки, пиво и др.
  • Магний — бананы, листья, зародыши пшеницы, ботва свёклы, орехи (миндаль), палтус, карп, камбала, сельдь, скумбрия, морской окунь, креветки, молочные продукты, цельнозерновой хлеб.
  • Медь — овёс, соя, орехи, изюм, лосось, моллюски, омары, печень, овощи, чечевица, шпинат.

Аминокислоты

  • Лизин — дрожжи, картофель, красное мясо, молоко, соя и продукты из сои, рыба, сыр, яйца.
  • Пролин — бобовые (соя, чечевица, фасоль, горох), мясо, рыба, яйца.
  • Аргинин — арахис и арахисовое масло, бурый рис, воздушная кукуруза, изюм, ячмень, орехи, продукты из цельных зёрен пшеницы, семена подсолнечника, шоколад.

Более подробно о витаминах и минералах.

Нормализация гормонального баланса

Риск развития остеопороза выше всего у пожилых женщин старше 40-50 лет, т. е. в период климакса. Происходящие в это время изменения обмена веществ (прежде всего нарушение баланса гормонов) могут спровоцировать развитие болезни. Женщинам в период климакса и в дальнейшем рекомендуется принимать эстрогены (половые гормоны), но лучше всего — фитоэстрогены для профилактики и лечения остеопороза. При этом необходимо принимать кальциевый комплекс: с профилактической целью не менее 500 мг с витамином D — 200 ед., а с лечебной целью кальция 1500 мг с витамином D — 600 ед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *