Ожирение (тучность)


Ожирение — это значительная прибавка в весе, вызванная нарушением обмена веществ.

Идеальный вес можно рассчитать по формуле Брокка: рост (см) минус 100 (кг). Существует и другой способ определения оптимального веса. Индекс массы тела (ИМТ) равен отношению веса к росту в квадрате.

ИМТ = масса тела (кг)/[рост(м)]2

Нормой считается индекс массы тела от 20 до 25, свыше ожирение. Норма несколько варьирует в зависимости от пола, возраста и телосложения.

Различают мужской тип ожирения и женский.

Мужской

  • Под воздействием мужских половых гормонов отложение жировой ткани происходит в верхней половине туловища, в том числе в области живота.
  • К 40 годам эти нарушения жирового обмена приводят к сахарному диабету, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии и являются факторами риска острого инфаркта миокарда и инсульта.

Женский

  • Появляется у девочек перед половым созреванием или у женщин перед климаксом. Это связано с повышением уровня женских половых гормонов (эстрогенов). Отложение жировой ткани происходит преимущественно в области таза, на бёдрах и голенях.
  • Возможные осложнения: заболевания суставов, остеохондроз, варикозная болезнь, сердечно-сосудистые нарушения, желчнокаменная болезнь.

Факторы риска ожирения и его симптомы

Факторы риска

  • Наследственная предрасположенность.
  • Снижение функции щитовидной железы.
  • Гипофункция половых желёз (климакс, операция).
  • Переедание.
  • Запоры.
  • Отсутствие достаточной физической нагрузки; прекращение занятий спортом.
  • Стрессы, неврозы (так называемое психогенное ожирение, или булемия).
  • Отказ от курения.

Симптомы

  • Превышение оптимальной массы тела, рассчитанной по одному из двух приведённых выше правил.
  • Одышка при ходьбе (особенно при подъёме в гору), потливость, нередко — остановка дыхания во сне. Отмечается плохая переносимость жары и холода.
  • Боли в суставах, особенно в коленных, их деформация, увеличение, а также боли в различных отделах позвоночника. Всё это приводит к изменению походки, необходимости использовать при ходьбе палку.
  • При нарушениях диеты — боли в правом подреберье (что связано с развивающейся желчнокаменной болезнью).

Соблюдение диеты

Основа лечения ожирения — это уменьшение суточной калорийности пищи до 1000-1500 ккал в зависимости от степени ожирения и уровня физических нагрузок (о калорийности наиболее распространённых продуктов питания). Продукты следует подбирать так. чтобы они были сбалансированы по витаминам и минерадам. Для похудания более эффективно придерживаться рациона с низким содержанием углеводов, чем резко ограничивать потребление жиров. Безусловно, следует ограничить потребление жареной пиши, по возможности заменив её варёной либо свежей (фрукты, овоши).

Режим питания

  • Рекомендуется 3-4-разовое питание, ужин должен быть не позднее, чем за 2 ч до сна.
  • Есть нужно медленно, не спеша, т. к. чувство сытости зависит прежде всего от уровня глюкозы в крови. При быстром приёме пиши чувство насыщения запаздывает из-за укороченного расщепления сахаров, поэтому человек переедает.

Борьба с чувством голода

Для борьбы с чувством голода следует включить в рацион продукты, содержащие растительные волокна (лучше всего — отруби). Они практически не содержат калорий, но создают ощущение сытости. Полезно также сформировать у себя новые вкусовые привычки — это можно сделать достаточно быстро, если несколько раз утолить острый голод определёнными продуктами. Перед едой можно принимать тёплую (лучше щелочную без газа) воду или чай с добавлением молока — они также уменьшают голод.

К большому снижению веса стремиться не следует. В первый год оптимальное похудание должно составить 10% от веса, во второй год 7% от оставшегося веса. В дальнейшем необходимо стабилизировать этот вес и не допускать его увеличения. При снижении веса нормализуются артериальное давление и количество сахара в крови.

Примерное меню на один день

Пример низкокалорийной диеты с уменьшением хлеба и исключением простых углеводов, острых блюд, обогащённой пищевыми волокнами (1200-1600 ккал).

Завтрак

  • Омлет с овощами (кроме картофеля и свёклы).
  • Хлеб ржаной (50 г).
  • Кефир (без сахара).
  • Настой шиповника.

Обед

  • Хлеб отрубной (50 г).
  • Суп вегетарианский из овощей.
  • Отварная курица (без кожи) с сырыми овощами (капуста кислая, редис, перец болгарский, огурец, помидор).
  • Вишнёвый сок (разведённый).

Полдник

  • Сырники из нежирного творога.
  • Кефир (с пониженной жирностью).

Ужин

  • Хлеб с отрубями (50 г).
  • Отварная рыба (нежирные сорта) с отварными кабачками и цветной капустой.
  • Компот.

Раздельное питание (по Г. Шелтону)

Раздельное питание является эффективной и доступной методикой снижения веса. Оно направлено на то, чтобы рационализировать работу желудка, чтобы пища переваривалась максимально эффективно. Это достигается тогда, когда желудок во время еды принимает один вид пищи, подстраиваясь под него. При раздельном питании человеку для насыщения требуется меньше продуктов, и в его организме откладывается меньше жиров. Суть методики в следовании правилам, дополненным некоторыми практическими советами.

7 Правил Г. Шелтона

  • Ешьте белковую (мясо, орехи, молоко, бобовые и др.) и крахмалистую (картофель, различные каши и др.) пищу в разное время. Недопустимые сочетания: хлеб — мясо, хлеб — яйца, картофель — мясо, каша — молоко, хлеб — ветчина и т. д. Колбасы, сосиски, котлеты представляют собой смесь белковых и крахмалистых продуктов, поэтому от их употребления желательно отказаться.
  • Ешьте белковую пищу и кислотосодержащие продукты (соки, уксус, майонез) в разное время; сказанное относится также к белкам и к алкоголю.
  • Один вид белка в один приём пищи. Недопустимы сочетания: мясо — молоко, молоко — яйца, мясо — сыр, мясо — орехи. Сказанное не относится к различным видам мяса или, к примеру, орехов. Все они для желудка однотипны и будут перевариваться одинаково.
  • Ешьте крахмалистую пищу и кислотосодержащие продукты в разное время. Вредны сочетания каша — кислые фрукты; картофель, хлеб — салаты с майонезом и другими кислыми приправами.
  • Ешьте белковую и крахмалистую пищу в разное время с сахаросодержащими продуктами. Недопустимые сочетания: каша — сахар, хлеб — изюм, сладкие фрукты, джемы; печенье — молоко. Следует избегать десертов, почти всегда приготовляемых с использованием сахара, сладких фруктов, сливок, молока, яиц.
  • Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пиши. В присутствии жиров переваривание белковой пищи всех видов замедляется, по крайней мере, на 2 ч. Неприятные последствия от употребления жирного и жареного мяса можно смягчить, сочетая его с большим количеством сырых зелёных овощей и трав.
  • Фрукты усваиваются в кишечнике, задерживаясь в желудке лишь на очень короткое время. Т. е. фрукты можно есть в начале трапезы, но никак не на десерт.

Практические советы

  • Охлаждённые напитки, мороженое и т. п. вредны тем, что замедляют и даже прекращают действие пепсина.
  • Хлеб с маслом — благоприятное сочетание, а стало быть, и каши или картофель с любыми жирами.
  • Молоко следует употреблять, если нет возможности отказаться от него вообще, отдельно от всякой другой пищи.
  • Цветная капуста, морковь, свёкла, тыква и другие овощи, содержащие крахмал, хорошо сочетаются со всякой крахмалистой пищей (как добавка к ней).
  • Дыни и арбузы едят отдельно от всякой другой пищи. То же относится и к фруктам.
  • Вода, выпитая позже, чем за 20 мин до еды, разбавляет пищеварительные соки, и пища быстро покидает желудок, не переваренная полностью. Пить воду следует не ранее чем через 30 мин после приёма фруктов, через 2 ч после крахмалистой и через 4 ч после белковой пищи.

Таблица совместимости продуктов по Г. Шелтону

4 — хорошо, 3 — допустимо, 2 — плохо.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1.

Мясо, рыба, птица (постная)

X

2

2

2

2

2

2

2

2

4

3

2

2

2

2

2

2.

Зернобобовые

2

X

2

4

4

2

3

2

2

4

4

2

2

2

2

3

3.

Масло сливочное, сливки

2

2

X

3

2

2

4

4

2

4

4

3

2

3

2

2

4.

Сметана

2

4

3

X

3

2

4

4

3

4

4

2

4

3

3

2

5.

Масло растительное

2

4

2

3

X

2

4

4

3

4

4

2

2

2

2

4

6.

Сахар, кондитерские изделия

2

2

2

2

2

X

2

2

2

4

2

2

2

2

2

2

7.

Хлеб, крупы, картошка

2

3

4

4

4

2

X

2

2

4

4

2

2

3

2

3

8.

Фрукты

кислые,

помидоры

2

2

4

4

4

2

2

X

3

4

3

2

3

4

2

4

9.

Фрукты сладкие, сухофрукты

2

2

2

3

3

2

2

3

X

4

3

3

4

2

2

3

10.

Овощи зелёные и некрахмалистые

4

4

4

4

4

4

4

4

4

X

4

2

4

4

4

4

11.

Овощи крахмалистые

3

4

3

4

4

2

4

3

3

4

X

3

4

4

3

4

12.

Молоко

2

2

3

2

2

2

2

2

3

2

3

X

2

2

2

2

13.

Творог, кисломолочные продукты

2

2

2

4

2

2

2

3

4

4

4

2

X

4

2

4

14.

Сыр, брынза

2

2

3

3

2

2

3

4

2

4

4

2

4

X

2

3

15

Яйца

2

2

2

3

2

2

2

2

2

4

3

2

2

2

X

2

16

Орехи

2

3

2

2

4

2

3

4

3

4

4

2

4

3

2

X

Лечебное голодание (по Брэггу)

Сбрасывание веса — лишь одна сторона лечения ожирения. Не менее, а иногда и более важным является нормализация работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Методика лечебного голодания по Брэггу позволяет одновременно со снижением веса наладить работу этих систем.

Через 2-3 месяца после начала применения методики обычно становятся заметны первые результаты. В первый год вес снижается на 8-10 кг, во второй — на 4-6 кг, затем стабилизируется. Одновременно значительно улучшается общее состояние человека — исчезают головные боли, отёки, хруст в суставах, улучшается сон, цвет лица, настроение.

Лечебное голодание должно проводиться только под врачебным контролем, т. к. является тяжёлым испытанием для организма.

Показания

  • Ожирение, атеросклероз, повышенное артериальное давление.
  • Хронические холецистит и панкреатит.
  • Воспаления суставов.
  • Почечные заболевания.
  • Кожные и аллергические заболевания.

Противопоказания

Сахарный диабет, гипертиреоз, недостаточность кровообращения при ишемической болезни сердца.

Методика голодания

  • Методика лечебного голодания предусматривает 24-часовое воздержание от приёма пищи 1 раз в неделю.
  • • Для голодания следует установить фиксированный день недели и не менять его впоследствии.
  • • В день голодания — полный отказ от пищи и любого питья кроме дистиллированной воды. За день необходимо выпить 2-2,5 л дистиллята (он помогает растворять токсины, которые накапливаются в организме человека). В случае необходимости (головная боль, тошнота) в воду можно добавить 1 чайную ложку лимонного сока или 1/2 чайной ложки мёда (на весь объём воды). Головная боль, тошнота и т. п. говорят о зашлакованности организма; по мере улучшения состояния эти симптомы исчезают.
  • На следующий день после голодания следует употреблять в первой половине дня растительную пищу (включая соки, курагу, изюм), во второй — молочно-растительную.

Физкультура при ожирении

Одновременно с соблюдением диеты необходимо предпринимать меры по увеличению физических нагрузок. Делать это нужно постепенно, начинать рекомендуется с 30-40-минутных ежедневных прогулок. Затем можно переходить к бегу трусцой, спортивной ходьбе по пересечённой местности (начав со спринтерских 100 шагов и, по мере улучшения самочувствия, постепенно увеличить дистанцию до 3-5 км в день), а также спортивным играм на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки помогают сбросить вес и, что не менее важно, тренируют сердечную мышцу, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и степень выраженности их симптомов. Важно также регулярно выполнять комплекс упражнений для рук и ног. Он помогает предотвратить развитие остеохондроза и варикозной болезни. Тренировка ног особенно актуальна для женщин из-за специфического у них типа ожирения.

Внимание! Резкое увеличение нагрузок у человека, страдающего ожирением, может привести к инфаркту миокарда. При выраженной одышке и потливости, ощущении перебоев в работе сердца нужно немедленно прервать выполнение упражнений и отдохнуть.

Упражнения для ног

  1. Сгибание и выпрямление ног. Поставьте ноги на ширине плеч. На счёт раз, два, три, присядьте как можно ниже. Туловище слегка наклонено вперёд, руки вытянуты вперёд, пятки касаются пола. На счёт четыре быстро выпрямите ноги и туловище. Упражнение повторите 6-8 раз.
  2. Приседания на обеих ногах. Упражнения выполняйте, не прибегая к помощи рук. Сначала поднимитесь на носки, затем постепенно сгибайте ноги во всех суставах, до низкого приседания, стараясь, чтобы центр тяжести приходился на щиколотку. Когда колени почти коснутся пола, вынесите бёдра вперёд, встаньте на колени и выпрямите пальцы ног. Постарайтесь опуститься на колени плавно. Для того чтобы встать, поверните пальцы ног вперёд и при помощи корпуса вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте босиком. Главное, научитесь свободно перемещать тяжесть тела. Повторите упражнение 6-8 раз, постепенно увеличивая норму.
  3. Пистолет. Встаньте левым боком к столу или дивану. Поднимите правую ногу, прямую в колене, вперёд. Затем на левой ноге присядьте как можно ниже. Вся ступня прижата к полу. Когда встаёте, оттолкнитесь левой рукой от дивана или стола. Потом встаньте на правую ногу, а левую расслабьте. Повернитесь к столу другим боком и проделайте упражнение другой ногой.
  4. Перенос тяжести на лыжи. Встаньте, чуть расставив ноги, ступни параллельно, колени слегка согните, туловище выпрямите. Теперь вытянитесь вверх, одновременно подняв руки. Затем плавным движением низко присядьте, повернув и наклонив туловище влево, коснитесь правой ладонью левой пятки. Потом повернитесь так же вправо и коснитесь левой ладонью правой пятки. Повторите упражнение в каждую сторону 5-10 раз. Дышите равномерно.
  5. Прыжки с поворотами. Поставьте ступни параллельно на небольшом расстоянии друг от друга. Передвигайтесь вперёд короткими, низкими прыжками. В момент отрыва ступней бёдра выверните вправо, руками сделайте мах влево. В следующем прыжке выпрямитесь, затем выверните бёдра влево, мах руками вправо. Упражнение выполняйте мягкими, плавными движениями. Верхнюю часть туловища слегка наклоните вперёд. Упражнение выполняйте босиком.

Упражнения для рук

  1. Поднятие тяжести. Поставьте ноги вместе, в руки возьмите тяжесть. Это может быть портфель с книгами или табуретка. На счёт раз присядьте, не отрывая пяток от пола (колени вместе, спина прямая), одновременно поднимите тяжесть над головой, согнув руки в локтях. На счёт два выпрямите ноги и руки, поднимая тяжесть как можно выше. Сделайте 4 приседания, положите тяжесть на пол, встаньте. Упражнение выполняйте в течение недели 3 раза в день, потом 4 и, наконец, 6.
  2. Выпрямление и сгибание рук. Встаньте на расстоянии 3 ступней от стены, шкафа или двери; ладони расставлены на ширину плеч, пятки прижаты к полу, туловище выпрямлено. Медленно делайте отжим, считая раз, два, три, четыре — выпрямление тоже на 4 счёта. Повторите упражнение 4-8 раз.

Нормализация обмена веществ

Суть обмена веществ в организме — соблюдение равновесия между превращением углеводов и жиров в энергию и превращением пищи в углеводы и жиры, которые откладываются в организме. В норме все лишние жиры сжигаются и откладывается только необходимый минимум. По разным причинам (наследственная предрасположенность, избыточное потребление калорийной пищи и др.) возможны отклонения от нормального обмена веществ: жиров в организме откладывается больше, чем необходимо, что приводит к ожирению. Каковы бы ни были причины ожирения, они всегда сопровождаются нарушениями обмена веществ. Поэтому его нормализация должна стать составной частью уменьшения избыточного веса.

Культура питания

  • Питаться разнообразно, регулярно, в одно и то же время 3-4 раза в день. Не перекусывать на ходу.
  • Необходимо научиться есть медленно, до появления чувства насыщения. Пищу лучше недосаливать. Не ограничивайте себя в употреблении свежих огурцов с грядки (обязательное условие — без соли).
  • Рекомендуется съедать перед обедом и ужином капустный лист (при колите и патологии поджелудочной железы необходимо посоветоваться с врачом) или выпивать стакан воды.
  • Объём потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 л в сутки, если нет противопоказаний.
  • После 18 ч запрещается приём любой пищи и воды; в случае крайней необходимости (тошнота, спазмы в желудке) выпить 1/2 стакана воды глотками в течение вечера.
  • Пить воду с мёдом после еды или без мёда не раньше, чем через 2 ч после еды.
  • Натуральный кофе желательно заменить на кофе из корней цикория или одуванчика.
  • Рекомендуются разгрузочные и голодные дни (после консультации с врачом).

Народные рецепты

  • 1 столовую ложку измельчённой бурой водоросли цистозиры бородатой варить в 1 л воды в течение 10 мин; процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Отвар следует хранить в холодильнике, а перед употреблением дать постоять, пока он не нагреется до комнатной температуры.
  • 1 чайную ложку сырья бурой водоросли фукус пузырчатый залить 2 стаканами кипятка и остывший настой процедить. Принять весь настой в течение суток.
  • Смешать 0,5 кг чернослива (без косточек), 50 г измельчённой коры крушины. Поместить смесь в эмалированную кастрюлю, залить 2 л воды и томить на малом огне в течение 30 мин; процедить, добавить препарат Холосас и поставить в холодильник на 7 дней. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана 1 раз в день на ночь, через 2 ч после ужина; ничего не есть и не пить до утра (очищение желудочно-кишечного тракта).

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Кора крушины
  • Корни одуванчика
  • Плоды фенхеля
  • Листья мяты перечной
  • Листья берёзы

Все компоненты смеси взять в равных частях. 2 столовые ложки измельчённой смеси залить 2 стаканами кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1 стакану утром и вечером в течение 4-6 недель. Возможны повторные курсы.

Травяной чай 2

  • Цветки липы 2 части
  • Плоды шиповника 2 части
  • Листья смородины чёрной 2 части
  • Трава душицы 2 части
  • Цветки ромашки аптечной 1 часть
  • Трава тысячелистника 1 часть
  • Корни лопуха 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана за 30-40 мин до еды 3 раза в день. Курс лечения — 6-8 недель.

Травяной чай 3

  • Кора крушины 3 части
  • Листья берёзы 3 части
  • Столбики с рыльцами кукурузы (кукурузные рыльца) 2 части
  • Трава тысячелистника 2 части
  • Плоды шиповника 3 части
  • Плоды рябины обыкновенной 2 части
  • Корни одуванчика 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 — 1/з стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 4-6 недель. Возможны повторные курсы.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Кембриджское питание (КП)

Программа быстрого снижения веса (только после консультации с врачом): в течение 5 дней — трёхразовый приём КП с овощами (без картофеля), 8 дней — двухразовое КП и 1 раз привычное питание + овощи и фрукты, 20 дней — одноразовый приём КП на ужин, весь остальной рацион привычный (диета низкокалорийная, но сбалансированная по витаминам, минералам и т. п.). Объём потребляемой жидкости (воды) довести до 2-2,5 л в сутки. Программа быстрого снижения веса противопоказана лицам, перенесшим инфаркт миокарда, страдающим острыми нарушениями коронарного кровообращения, а также аритмией, во время беременности и в период лактации.

Цитри-Берн

Принимать по 1 табл. 3 раза в день за 30 мин до еды. Длительность приёма определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, беременность, период лактации.

Гарциния-форте

Принимать по 2 табл. во время еды 2 раза в день в течение 20 дней. Далее в зависимости от результата. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Хитозан — Эвалар

Принимать по 3-4 табл. во время еды 2 раза в день в течение 25-30 дней. Рекомендуется несколько курсов в год. Людям, желающим контролировать свой вес, рекомендуется принимать продукт перед каждым приёмом жирной пищи. Витамины и лекарственные средства на жировой основе не рекомендуется принимать одновременно с продуктом, чтобы не снизить эффективность их действия. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Комплекс сильных ферментов Принимать по 1 капс. во время еды 2 раза в день в течение 1-1,5 мес. Рекомендуется 2-3 курса в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Фиточай Королева красоты

1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин. Принимать по 1/2 стакана в день во время еды в течение 2 недель.

Фиточай Многие лета

1 фильтр-пакет на стакан кипятка, настоять в течение 20 мин. Принимать по 1 стакану за 30 мин до еды 2-3 раза в день. Длительность приёма — 4-6 недель. Возможны повторные курсы.

Фиточай Клининг Ти

1 столовую ложку чая залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 мин в закрытой посуде. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день. Длительность приёма определяется индивидуально.

Кито-Трим

Принимать по 3 капс. после еды, содержащей высококалорийные продукты, в течение месяца. Повторный курс возможен после 2-3-недельного перерыва. Приём продукта желательно сочетать с низкокалорийным Кембриджским питанием. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта. Не рекомендуется принимать во время беременности и в период лактации.

Живая зелень (Вита Грин Плюс)

чайную ложку развести в 1/2 стакана воды. Принимать по 2-4 чайных ложки за 30 мин до еды. Не рекомендуется при острых заболеваниях ЖКТ, кишечной непроходимости и после хирургических вмешательств на органах пищеварительной системы. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту.

Витамины, антиоксиданты и минералы

При соблюдении диеты обязательно надо употреблять продукты и препараты, содержащие витамины. Это связано с тем, что вместе с уменьшением объёма еды автоматически уменьшается и количество поступающих в организм витаминов, макро — и микроэлементов. А их уровень должен поддерживаться в организме без изменений вне зависимости от того, ограничивает себя человек в еде или нет. Такие неприятные последствия у соблюдающих диету, как слабость, головная боль, тошнота, во многом вызваны именно нехваткой витаминов.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Листья смородины чёрной 3 части
  • Листья земляники лесной 3 части
  • Листья крапивы двудомной 1 часть

1столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 30 мин; процедить. Принимать по 1 стакану 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы.

Травяной чай 2

  • Листья земляники лесной 3 части
  • Плоды шиповника з части
  • Листья малины 1 часть
  • Плоды рябины обыкновенной (красной) з части
  • Плоды калины 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы.

Травяной чай 3

  • Листья смородины чёрной
  • Листья земляники лесной
  • Листья черники

Все компоненты взять в разных частях. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 30-40 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 1-2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Плоды шиповника

Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.

Плоды рябины

Принимать в виде настоя по 1/2 стакана после еды 2-3 раза в день.

Сборы витаминные №1, №2

Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3-4 раза в день после еды

Кембриджское питание (КП)

Специальное низкокалорийное питание, сбалансированное по витаминам, минералам, белкам, легкоусваиваемым углеводам, с минимальным количеством жиров. О применении.

Хрома Пиколинат

Принимать по 1-2 капс. в день во время еды. Больным сахарным диабетом принимать только под контролем врача-эндокринолога. При использовании в программе коррекции веса проконсультироваться с врачом. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации. Не рекомендуется сочетать с полиминеральными препаратами в один приём.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *