Псориаз, лишай, экзема, дерматит, нейродермит, фурункулы


Эти заболевания кожи встречаются чаще всего. Их принципы лечения схожи, поскольку причиной кожных болезней обычно являются нарушения обмена веществ, спровоцированные стрессами, предрасположенностью к аллергическим реакциям, несоблюдением правил личной гигиены или каким-либо иным дисбалансом в организме (гормональными нарушениями, дефицитом витаминов и микроэлементов и т. д.). Все заболевания кожи, как правило, сопровождаются зудом.

Псориаз (чешуйчатый лишай)

Хроническое заболевание кожи, характеризующееся появлением специфических шелушащихся белых бляшек. Псориаз незаразен. Его причины окончательно не выяснены, однако установлено, что важную роль играет наследственность, а также состояние иммунной и эндокринной систем. Спровоцировать обострение псориаза могут стрессы, инфекционные заболевания, холодный климат, неправильное питание, приём лекарств, употребление алкоголя, а также продуктов, содержащих уксус, перец и шоколад. Псориаз протекает с периодическими обострениями, сменяющимися периодами ремиссии.

Симптомы

  • Появление мелких (величиной с булавочную головку) розово-красных блестящих узелков (бляшек), слегка возвышающихся над поверхностью кожи покрытых белёсыми чешуйками. Может беспокоить зуд в области высыпаний.
  • Места появления высыпаний: кожа головы, колени, локтевые суставы, нижняя часть спины, кожные складки.
  • Размеры очагов высыпаний разные (от величины с монету до ладони), могут перекрывать друг друга и даже полностью покрывать кожу, словно панцирем.
  • При тяжёлом течении псориаза могут отмечаться боли в суставах и позвоночнике, нарушение их подвижности. Ногти на руках и ногах утолщаются, утрачивают прозрачность. Могут отмечаться повышение температуры тела, слабость.

Лишай разноцветный (отрубевидный)

Вызывается патогенным грибком. Развитию болезни способствует повышенная потливость. Заболевание редко передаётся контактным путём.

Симптомы

  • На коже туловища (спины, груди, шеи, плеч) появляются желтовато-коричневые участки пигментации, покрытые отрубевидными чешуйками. Вначале это мелкие пятна, которые затем могут сливаться в крупные очаги.
  • После пребывания на солнце на местах пигментации возникают белые пятна (очаги депигментации).

Лишай розовый

Заболевание предположительно бактериальное или вирусное, хотя не исключается также его аллергическая природа. Развивается часто после простуды или резкого переохлаждения. Наблюдается в основном у людей среднего возраста, возникает чаще весной или осенью.

Симптомы

  • После переохлаждения появляется недомогание, незначительно повышается температура тела (до 37,1-37,2 С). На туловище (реже на одной из конечностей) образуется единичное розовое пятно (материнская бляшка) размером около 3 см в диаметре. Затем центр этого пятна желтеет, шелушится.
  • Через 5-7 дней на коже боковых поверхностей туловища, в области шеи, на руках и ногах появляются круглые и овальные мелкие розовые пятна с гладкими границами и шелушащиеся по центру. По краю пятен — красноватый ободок, что придаёт им вид медальона. Появляется умеренный зуд.
  • Высыпания держатся 1-2 мес., после чего самопроизвольно исчезают.

Опоясывающий лишай

  • Вызывается вирусом герпеса (из той же группы вирусов, которые вызывают простуду на губах). Вирус поражает нервы, расположенные вдоль позвоночника, рёбер, а также лицевой нерв.
  • При поражении тройничного узла отмечаются болезненные высыпания на лице и голове, при поражении нервов, расположенных вдоль позвоночника, высыпания возникают на конечностях в виде продольных полос или на туловище, где имеют опоясывающий характер.
  • Заболевание начинается обычно с резких, очень сильных и жгучих болей. Через 1-3 дня появляются пузырьковые высыпания, боль при этом может нарастать; возможны сильный зуд, жжение, общее недомогание, боли в мышцах, слабость. Обострение болезни длится 2-3 недели. По мере того, как исчезают высыпания, обычно уменьшается и боль. В некоторых случаях боль (невралгия) остаётся и после исчезновения основных симптомов заболевания. О помощи при невралгиях.

Экзема

Хроническое незаразное рецидивирующее заболевание кожи. Развивается в результате комплексного воздействия на организм различных факторов: наследственной предрасположенности к аллергиям, состояния иммунной системы. Экзема может быть спровоцирована стрессом и даже переменой погоды. Чаше всего болезнь отмечается в осенне-зимний период.

Симптомы

  • Для экземы характерны 4 стадии: покраснение кожи, образование пузырьков с жидкостью, мокнутие (когда пузырьки лопаются, и жидкость вытекает из них), шелушение и восстановление поражённого слоя кожи.
  • Кожа на поражённых участках после восстановления истончена, легко вновь повреждается, инфицируется, что может приводить к возникновению трещин, иногда и к гнойничковому поражению. Возможно появление кожного зуда.

Аллергический (атопический) дерматит

Заболевание аллергической природы, при котором из-за влияния биологически активных веществ (гистамин и др.) на коже появляются высыпания. Провоцирует заболевание контакт с кожей веществ-аллергенов. У детей первых лет жизни ведущую роль в происхождении аллергического дерматита играют пищевые аллергены, в старшем возрасте — домашняя пыль, пыльца растений, а также лекарственные препараты, укусы насекомых. Заболевание часто возникает в результате повышенной чувствительности к холоду, реже к теплу, солнечному свету.

Симптомы

  • В области шеи, на сгибах рук и ног почти симметрично появляются волдыри красного цвета, сопровождающиеся интенсивным кожным зудом (чаще в ночное время).
  • Со временем появляется огрубение кожи (ихтиоз), усиление рисунка на ладонях, дерматит (мокнутие, корки) на коже рук и ног, конъюнктивиты, шелушение на волосистой части головы и трещины за ушными раковинами. Отмечаются бледность или покраснение лица, возможна бессонница.

Нейродермит

Заболевание кожи, родственное атопическому дерматиту (см. выше). Обострения болезни часто провоцируются стрессами, контактом с веществами-аллергенами. Нейродермит чаще возникает в детстве в виде почесухи (экссудативный диатез). Нейродермит имеет 2 формы: ограниченная и распространённая. При распространённом нейродермите поражаются участки кожи на лице, шее, кистях рук, локтевых и подколенных сгибах и в других частях тела; при ограниченном — затылок, внутренняя поверхность бёдер, область заднего прохода.

Симптомы

  • Красные сухие пятна или же сухие мелкоточечные высыпания. Характерны сильный приступообразный кожный зуд (особенно по ночам), сильные расчёсы, появление сухих корочек, утолщение и пигментация участков кожи. При проведении ногтем по коже появляется белая полоса.
  • Каждый стресс сопровождается обострением болезни, усилением зуда, утолщением кожи.

Фурункулы

Острое гнойное воспаление волосяного мешочка кожи и связанной с ними сальной железы, окружающих тканей. Возбудитель — стафилококк, который проникает в организм через повреждения кожи (расчёсы, укусы насекомых, ранки, царапины, уколы) при снижении защитных сил организма. Наиболее опасны фурункулы на лице (на носу, лбу и пр.), поскольку при этом болезнетворные микробы с током крови могут попасть в головной мозг, что приводит к тяжелейшим осложнениям (менингит, сепсис). К заболеванию предрасполагает в некоторых случаях сахарный диабет, нарушения обмена веществ и т. п. Провоцируют проявления болезни стрессы, длительный приём медикаментов, несоблюдение правил гигиены и пр. Фурункулы часто рецидивируют, появляясь в разных местах в течение длительного времени.

Симптомы

  • Сначала появляется маленький бугорок, окружённый покрасневшей отёчной и уплотнённой кожей. В центре виден гнойный (некротический) стержень. Фурункул вскрывается с выделением небольшого количества гноя, стержень отделяется, образовавшаяся язва заживает рубцом.
  • В тяжёлых случаях возможны озноб, повышение температуры, плохое самочувствие, увеличение и болезненность расположенных рядом лимфатических узлов. Иногда фурункулы возникают постоянно, с небольшими перерывами в течение нескольких месяцев или лет. В этих случаях говорят о фурункулёзе, Который может быть острым и хроническим, местным и распространённым.

Основные принципы лечения кожных заболеваний

Основные принципы лечения псориаза и других кожных болезней — нормализация работы и очищение организма (в первую очередь очищение крови, кишечника, печени — См. Очищение и детоксикация организма); выявление и устранение раздражающего фактора; соблюдение диеты с исключением продуктов питания, вызывающих пищевую аллергию; укрепление иммунитета.

На время лечения необходимо исключить всё, что может радраат кожу (например, ношение синтетической и шерстяной одежды). Недопустимо наружное употребление всевозможных спиртовых растворов (раствора йода, зелёнки и т. п.). Не рекомендуются горячий душ и ванны.

Внимание! При заболеваниях кожи перед применением любых средств традиционной и нетрадиционной медицины необходима точная диагностика и консультация дерматолога, поскольку методы лечения разных кожных заболеваний могут быть диаметрально противоположными.

Болезнь Диета Антиаллергическая терапия Антибак- териаль — ная или противовирусная терапия Повышение иммунитета Борьба со стрессом УФ-облучение
Псориаз ++ +   + + +
Лишай +   + +    
Разноцвет            
Ный            
Лишай ро + + + + +  
Зовый            
Лишай     + + +  
Опоясыва            
Ющий            
Аллерги ++ +   + +  
Ческий            
Дерматит            
Экзема ++     + + +
Нейродер ++ +   + +  
Мит            
Фурункулы +   ++ ++    

Примечание:

«+» — рекомендуется для успешного лечения, «++» — обязательно для успешного лечения.

Коррекция питания

Нарушение обмена веществ, связанное с нарушением усвояемости пиши — один из основных факторов риска заболеваний кожи. Эти нарушения можно скорректировать при помощи диеты; в ряде случаев грамотно подобранной диеты бывает достаточно для выздоровления. При некоторых заболеваниях (например, псориазе) — диета имеет первостепенное значение, Без её соблюдения болезнь не одолеть.

Культура питания

  • Необходимо отказаться от еды всухомятку, на ходу, в вечерние часы и на ночь. Утром натощак рекомендуется геркулесовая каша.
  • Лучше придерживаться раздельного питания — т. е. не смешивать углеводы (зерновые, картофель, мучное) с белками (рыба, все бобовые, орехи, семена подсолнуха). Подробнее о раздельном питании. Фрукты нужно есть отдельно от любого вида пиши, так же как и мёд (в день не более 1 столовой ложки). Еду не запивать; пить через 2 ч после еды.
  • Объём потребляемой жидкости — не менее 1,5-2 л в сутки (при отсутствии противопоказаний); не ограничивать себя в употреблении овощей и фруктов.
  • После 18-19 ч запрещается приём любой пищи и воды; в случае крайней необходимости (тошнота, спазмы в желудке) — 1/2 стакана воды выпить глотками в течение вечера.
  • Следить за регулярным опорожнением кишечника, не допускать запоров. Рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочный день (например, кефирный или пить несладкие натуральные соки), делать очистительную клизму.

Исключить

  • Мясные, рыбные и овощные консервы; копчёности. Ограничить употребление мяса (можно только говядину).
  • Хлеб и хлебобулочные изделия (а также все продукты, содержащие пекарские дрожжи — в том числе квас и пиво).
  • Сахар и все продукты, в состав которых он входит; рафинированные сладости (шоколад, конфеты), сладкие газированные напитки.
  • Молоко и молочные продукты (кроме домашнего творога).
  • Квашеную капусту, солёные огурцы, маринады.
  • Алкоголь.
  • Чёрный чай, кофе, какао.
  • Соль. Если это по тем или иным причинам невозможно, допускается использовать вместо соли следующую смесь: 1 часть морской соли + 5 частей морской капусты + 5 частей семени кунжута или льняного семени + 5 частей смеси (листьев сныти, крапивы двудомной, подорожника большого) + 1/2 части травы полыни горькой. Всё смолоть в кофемолке.

Рекомендуются

  • Ввести в рацион 3 раза в неделю проращенную пшеницу. Пшеницу залить водой на сутки, затем воду слить, а зёрна прикрыть мокрой тряпочкой до проращивания (начинают появляться белые ростки). Зёрна промыть и есть сырыми. Можно также пропустить их через мясорубку вместе с овощами и слепить котлетки, которые допускается слегка подсушить на сковороде без масла с двух сторон (внутри всё должно оставаться почти сырым), потом сбрызнуть оливковым маслом.
  • Из растительных масел предпочтительнее оливковое — не более 2-4 столовых ложек в день. Сливочное масло надо растопить и, сняв белую пену, использовать не чаще 2 раз в неделю не более 1 столовой ложки в день.
  • Рыбу (лучше морскую) можно есть не чаще 1-2 раз в неделю (не жареную и не копчёную, а тушёную с овощами). То же самое касается морепродуктов.
  • Сырые овощи и фрукты, а особенно листовая зелень (ещё лучше зелень диких трав — сныти, крапивы, одуванчика, малины, подорожника, люцерны) должны составлять 2/3 ежедневного рациона.
  • Каши (гречневая, рисовая, кукурузная), сваренные на воде с добавлением растительного нерафинированного масла.
  • Из напитков вместо чая и кофе — соки, а лучше их смеси (морковно-яблочно-свекольный, морковно-свекольно-огуречный), орехи (кроме арахиса).
  • Хорошо ввести в рацион: цветочную пыльцу (если нет аллергии), морскую капусту (посыпать ею каши), алоэ (съедать в день по 1 небольшому листу).
  • Регулярно пить натуральный берёзовый сок.
  • Ввести в качестве приправы имбирь (считается наилучшим средством, очищающим кровь). Имбирь можно применять в виде порошка, но лучше использовать натёртые свежие корневища (продаются в отделе зелени крупных гастрономов). Норма — до 2 г на 1 приём пищи (3 раза в день).

Снятие воспаления кожи

Основные меры помощи при лечении кожных болезней доступны В Домашних условиях. Своевременно принятые меры по снятию воспаления позволяют восстановить структуру кожи и значительно смягчить симптомы заболевания. Применение противовоспалительных средств должно быть регулярным — до полного выздоровления либо прекращения обострения.

Внимание! Лекарственные растения могут усиливать проявление кожного заболевания, вызывать аллергическую реакцию; перед их применением нужно обязательно проконсультироваться у врача-дерматолога.

Псориаз

Народные рецепты

  • В сезон ягод плоды черники регулярно употреблять в пишу, а также мазать раздавленными ягодами поражённые участки и не снимать их в течение часа.
  • Ввести в рацион:
    • ягоды ежевики (в любом виде). Также полезен чай из листьев ежевики: 4 чайные ложки листьев настоять 4 ч в 2 стаканах кипятка; пить по 1 и 1/2 стакана 4 раза за полчаса до еды;
    • ягоды земляники лесной (в любом виде и в любом количестве). Также полезен чай из травы с цветками, зелёных ягод и корней земляники. Заготавливать лучше всего во время цветения. Сушить в тени, готовую продукцию хрнить в полотняном мешке. Запаривать произвольно кипятком, настаивать 30 мин и пить вместо чая.
  • Ежедневно смазывать поражённые места натуральным льняным маслом или соком травы чистотела большого.
  • 2 чайные ложки цветков бузины чёрной залить 0,5 л кипятка и настоять в течение часа под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана через час после еды 3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; средство принимать до устойчивого улучшения самочувствия.
  • Сжечь сухие ветки шиповника, золу смешать с вазелином. Полученной мазью ежедневно смазывать поражённые участки.
  • 200 г свежих измельчённых корневищ и корней девясила и 50 г корневищ и корней валерианы залить 3 л кипятка и настоять в термосе в течение 8-10 ч; процедить. Полученным настоем, температура которого должна быть не ниже 40 С, натирать поражённые участки кожи.
  • Наполнить стеклянную банку свежими маслятами (не мыть и не чистить), плотно закрыть пластмассовой крышкой и закопать в землю на 20 дней. Образовавшейся тёмной жидкостью ежедневно на ночь смазывать болезненные участки кожи.
  • Пить берёзовый сок.
  • Употреблять настой из почек и листьев берёзы. Приготовление: 2 чайные ложки листьев (почек) настоять 30 мин в 1 стакане кипятка. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.
  • 1 столовую ложку свежих корней сельдерея настоять 4 ч в 1 и 1/2 стакана кипятка в закрытой посуде. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за 20 мин до еды.
  • Травяные ванны. Набрать полное ведро свежих лекарственных растений (листьев крапивы двудомной, корней одуванчика и листьев лопуха большого, листьев мяты перечной, листьев малины, листьев калины, листьев ореха грецкого, листьев клубники), добавить 50-70 г травы чистотела, залить кипятком, плотно укутать и настоять в течение 8-12 ч; процедить, сырьё отжать. Около 1,5-2 л полученного настоя следует оставить для втираний в болезненные участки кожи и в волосистую часть головы (несколько раз в день). Оставшуюся часть настоя вылить в ванну с водой, температура которой должна быть не ниже 40 С. Принимать ванну в течение 10-15 мин. После ванны тело не вытирать. Курс лечения составляет 10-12 дней.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Трава хвоща полевого 2 части
  • Трава зверобоя продырявленного 3 части
  • Трава чистотела большого 3 части
  • Цветки бузины чёрной 2 части
  • Столбики с рыльцами кукурузы (кукурузные рыльца) 2 части
  • Листья брусники 2 части
  • Корневища аира 3 части
  • Корневища и корни девясила 2 части

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана после еды утром и вечером. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 2

  • Трава фиалки трёхцветной 1 часть
  • Трава душицы 1 часть
  • Трава череды трёхраздельной 2 части
  • Трава чабреца 1 часть
  • Трава хвоща полевого 1 часть
  • Листья крапивы двудомной 1 часть
  • Цветки ромашки аптечной 1 часть
  • Корневища с корнями валерианы 2 части
  • Корни солодки 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и кипятить в течение 5 мин на слабом огне под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 3

  • Трава череды трёхраздельной 3 части
  • Трава зверобоя продырявленного 3 части Трава чистотела 1 часть
  • Корневища аира 3 части
  • Цветки бузины чёрной 2 части
  • Корневища и корни девясила 2 части
  • Столбики с рыльцами кукурузы (кукурузные рыльца) 2 части
  • Листья брусники 2 части
  • Трава хвоща полевого 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 2 стаканами кипятка, подержать на малом огне в течение 7 мин, настоять 30. мин; процедить. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день в течение месяца.

Мази и пасты для наружного применения

Готовятся в рецептурных отделах аптек по рецепту врача или продаются там уже в готовом виде.

Мази и пасты

Назначают при прогрессировании заболевания; готовятся в основном на ланолиновой основе или на свином сале. Иногда в их состав добавляют в небольшой концентрации (0,5-2,0%) салициловую или борную кислоту, а также нафталан.

  • Салициловая мазь (в состав сходит салициловая кислота) применяется наружно как антисептическое средство. При псориазе для устранения шелушения применяют мазь 1-2%-ной концентрации.
  • Борная мазь (в состав входит борная кислота) при псориазе применяется при прогрессировании заболевания в составе мази 2%-ной концентрации.
  • Цинковая мазь (в состав входит окись цинка) назначается в зависимости от степени воспалительного процесса в виде линимента, мази или пасты. Иногда в состав цинковой мази добавляется салициловая или борная кислота, сера, нафталан.

Лекарства, содержащие дёготь

В нашей стране в основном применяется берёзовый дёготь (продукт сухой перегонки наружной части коры (бересты) берёзы).

  • Лечение дёгтем необходимо начинать с небольших концентраций (0,5-2,0%) и на ограниченных участках, следя за реакцией организма. При хорошей переносимости применяют мази с 5-10% дёгтя, а на ограниченные очаги с выраженной инфильтрацией — до 15-20%. Очень эффективен препарат Коллоидин. В его состав помимо берёзового дёгтя входят салициловая кислота, серный эфир, коллодий и этиловый спирт. Очаги поражения смазывают Коллоидином 1-2 раза в сутки в течение 3-4 недель. Коллодий усиливает терапевтический эффект применения дёгтя. Возможны повторные курсы лечения.
  • Полезны дегтярные ванны: смесь берёзового дёгтя и спирта 1:2 или 1:1, 100-150 мл на ванну. Этой смесью смазывают очаги поражения, после чего принимают тёплую ванну в течение 30-60 мин. Не следует применять дёготь на открытых участках тела (лице, шее, кистях рук и др.). Дёготь делает кожу чувствительной к воздействию излучения, поэтому на время лечения следует избегать различных видов облучения (солнечного, ультрафиолетового). В процессе терапии могут наблюдаться головная боль, рвота, раздражение кожи, фолликулиты и обострение дерматита. Дёготь и его препараты противопоказаны при заболеваниях почек, пиодермии, а также при экссудативной форме псориаза.

Мази на солидоловой основе Очищенный от различных нежелательных примесей солидол (медицинский солидол) не вызывает никаких лобочных действий при длительном применении.

  • Мазь Н. Ф. Рыбакова: слегка втирают в очаги поражения (по направлению роста волос) 1-2 раза в день; на бляшки накладывается в виде мазевых компрессов. 1 раз в 3 дня нужно принимать душ с мылом или ванну. Лечение продолжается 4-6 недель. Возможны повторные курсы. Иногда возникают осложнения в виде фолликулитов.
  • Мазь М. В. Голюка №1 и №2. Мазью Голюка №1 смазывать поражённые участки, совмещая терапию с приёмом настойки аралии маньчжурской; курс терапии — до 40 дней. Мазь Голюка № 2 применяется после исчезновения бляшек (приём аралии прекращается).
  • Мазь Магнипсор применяется на всех стадиях псориаза. С 1998 г. применяются также альтернативные мази (Магнипсор-С, Магнипсор-Б, Маг — нипсор-5) с отличающимся от базовой мази Магнипсор набором действующих веществ на той же солидоловой основе. Альтернативные препараты применяются в случае наступления привыкания к базовому препарату.
  • Мазь Антипсор А. А. Иванова. Применяется для лечения псориаза, атопического дерматита, нейродермита, экземы, грибковых болезней, лишаев, трофических язв. Лечение рекомендуется начинать с распаривания: необходимо принять ванну, посетить баню. После этого на поражённые места нужно втирать мазь до полного впитывания. В последующие два дня распариваться не надо. Мазь должна находиться на коже не менее трёх дней (т. е. смывать не рекомендуется); нужно продолжать втирать мазь в поражённые участки 2 раза в день. По истечении трёх дней принять душ или ванну и смыть мазь. После этого сделать перерыв на 1 день. Дальнейшее лечение идёт по схеме: распариться — 3 дня лечения, 1 день перерыва и т. д. Общая продолжительность курса лечения определяется индивидуально и зависит от тяжести заболевания (в среднем составляет от 10 до 35 дней, иногда — до 50 дней).
  • Мазь И. С. Чернышева. Для приготовления мази необходимо смешать солидол и детский крем в равных долях; в полученную основу вмешивать смесь экстрактов череды, чистотела, календулы, софоры японской, шиповника, элеутерококка, аралии маньчжурской и сок алоэ до насыщения (т. е. пока основа не перестанет вбирать в себя компоненты). Из фитоэкстрактов только череда является незаменимым компонентом, остальное можно заменять другими растительными экстрактами. Эту мазь лучше использовать под повязки (смазать тонким слоем, обернуть вощёной бумагой, забинтовать); мазь под повязкой можно держать сутки.

Препараты нефти

  • Нафталанская нефть. Лечение данным природным продуктом лучше проводить в условиях азербайджанского курорта Нафталан. Эта нефть представляет собой смесь углеводородов, смол и кислот; обладает противовоспалительными, рассасывающими, дезинфицирующими, противозудными, отшелушивающими и болеутоляющими свойствами. На курорте Нафталан лечение проводится следующим образом: ванны с нафталаном нагреваются солнечными лучами до 38 С, затем больные принимают ванны в течение 10-15 мин. Далее нафталанскую нефть счищают с кожи, больные облучаются солнцем 10 мин, после чего в комнате отдыха закутываются в одеяла, выпивают 2 стакана чая и сильно потеют. Нафталанская нефть и её препараты противопоказаны при прогрессировании псориаза, а также при повышенной индивидуальной чувствительности. Нафталанскую нефть с осторожностью назначают на обширные участки тела при заболеваниях почек с недостаточной функцией, геморрагическом синдроме, анемии. Во внекурортных условиях эти препараты применяются в виде аппликаций.
  • Мазь нафталановая — смесь рафинированной нафталанской нефти (70 частей) с парафином (18) и петролатумом (12) — продуктом дева-рафинации нефтяных масел. Оказывает при псориазе смягчающее и рассасывающее действие. Применяют иногда в сочетании с препаратами серы, дёгтя.
  • Мазь ихтиоло-нафталановая содержит 7% ихтиола (аммониевой соли сульфокислот сланцевого масла), остальное — нафталан. Показана при локализации псориаза на ладонях и подошвах, а также при пустулезной форме.
  • Нефтесан — тяжёлая кубанская нефть. Обладает выраженным противовоспалительными и рассасывающими свойствами. Применяется на всех стадиях заболевания. В чистом виде Нефтесан втирают в очаги поражения. Цикл длится 3 дня, на 4-й — общая ванна. Побочные явления: фолликулиты и фурункулы, лимфоцитоз и др.

Розовый лишай

При неосложнённом розовом лишае наружная терапия, как правило, не назначается. Больным запрещены водные процедуры, ношение синтетической одежды, рекомендуется освобождение от тяжёлых физических работ в условиях высокой внешней температуры. Больным с зудящим розовым лишаем назначают кремы и мази, имеющие противозудное действие, индифферентные болтушки.

Следует иметь в виду, что при нерациональном наружном лечении (пастами и мазями, содержащими серу, дёготь и другие вещества) и уходе (проведение водных процедур, ультрафилетовое облучение) сыпь становится более распространённой, отечной, возникают мокнущие участки, на месте розового лишая может развиться экзема.

Аллергический (атопический) дерматит

Устранение контакта с веществом-аллергеном, спровоцировавшим болезнь. Гипоаллергенная диета, нормализация микрофлоры кишечника.

Опоясывающий лишай

Во избежание пост герпетической невралгии в первые же дни заболевания обязательно требуется консультация невропатолога или дерматолога. Лечение: противовирусные препараты (Фамвир, Фамцикловир. Валтреке, Ацикловир) в таблетках и противогерпетические мази местно, обезболивающее. Противовирусные лекарства способны предотвратить развитие невралгии, защищая от поражения нервные клетки. О лечении опоясывающего лишая См. Герпес.

Внимание! Больных опоясывающим лишаем в остром периоде ни в коем случае нельзя облучать ультрафиолетовыми лучами, т. к. ультрафиолет усиливает размножение вируса и усугубляет течение болезни.

Экзема

Лечение экземы длительное, включает строгое соблюдение диеты, очищение кишечника, нормализацию его микрофлоры, повышение иммунитета, физическую активность, соблюдение гигиены тела и оптимистический настрой духа. Хороший эффект при экземах даёт умеренное ультрафиолетовое облучение (курс — по 1 процедуре через день 2 недели в солярии или физиотерапевтическом кабинете под контролем врача, постепенно повышая время воздействия) или пребывание на солнечном курорте. При этом важно не превышать время и не допускать чрезмерно интенсивного загара и обгорания.

Общие рекомендации

Экзема и ванны

  • Больным с экземой вода не противопоказана, однако не следует оставаться в ванной слишком долго, поскольку вода раздражает кожу.
  • Принимайте прохладные ванны (если вода слишком горячая, экзема может усилиться).
  • Не используйте обычное мыло (применяйте только специальные его виды для чувствительной кожи).
  • Можно добавлять в воду для ванн эфирные масла. После ванны или душа следует покрыть кожу увлажняющим лосьоном.

Экзема и одежда

    • Не носите шерстяную одежду на голом теле (шерсть усиливает зуд).
    • Носите бельё из хлопка с длинными рукавами.
    • Избегайте ношения грубой одежды или одежды из раздражающих тканей (полиэстр).
    • Избегайте облегающей и тесной одежды (пот обладает раздражающим действием).

 

Экзема и досуг

  • Выбирайте занятия теми видами спорта, при которых меньше потеете (пот провоцирует зуд).
  • Вода в бассейнах с избыточным хлорированием может раздражать кожу.
  • Водные процедуры (гидротерапия) весьма эффективны.
  • Избегайте контрастных погодных условий (сильный холод, чрезмерная жара, длительное пребывание на солнце и т. д.).

Народные рецепты

  • При мокнущей экземе: белок 1 яйца взбить вилкой, добавить сок 1 листа алоэ (не моложе трёхлетнего возраста и находящегося без полива в течение 5-7 дней) и равный объём облепихового масла или рыбьего жира; тщательно перемешать. Смазать болезненные участки кожи, сверху наложить марлевую повязку. Частота применения и курс лечения определяются индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.
  • 100 г почек берёзы залить 96%-ным этиловым спиртом с водой (в соотношении 1:1) до зеркала (чтобы раствор покрывал сырьё) и настоять в течение 18-21 дня в тёмном, прохладном месте; процедить. Принимать ежедневно внутрь и наружно. Внутрь — по 5- 7 капель на ночь; наружно — смазывать поражённые участки (тоже на ночь). Курс лечения определяется инливидуально; применять до устойчивого улучшения самочувствия. Противопоказания: почечная недостаточность, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Листья берёзы 2 части
  • Трава горца перечного 3 части
  • Корни горечавки жёлтой 1 часть
  • Трава полыни горькой 1 часть
  • Цветки ноготков (календулы) 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипящей воды и кипятить в течение 5 мин на слабом огне под крышкой; процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.

Травяной чай 2

  • Листья крапивы двудомной 2 части
  • Корни одуванчика 2 части
  • Листья вахты трёхлистной 2 части
  • Кора крушины 3 части
  • Корневища лапчатки прямостоячей 1 часть

2 столовые ложки измельённой смеси залить 0,5 л крутого кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить. Принимать внутрь и наружно. Внутрь — по 1/2 — 1/3 стакана за 30-40 мин до еды 2-3 раза в день в течение 10-15 дней. Наружно — тёплый раствор использовать для примочек. Продолжительность курса лечения определяется индивидуально. Возможны повторные курсы.

Дерматит

Народные рецепты

Кашицу из натёртой на тёрке свежей моркови следует приложить на поражённые участки кожи (при солнечном дерматите).

5 чайных ложек измельчённой крапивы глухой залить 2 стаканами кипятка и настоять в течение 30 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать внутрь и наружно. Внутрь — по 1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день. Наружно — примочки в течение дня и на ночь. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

20-25 цветочных корзинок ромашки аптечной залить 1 л кипятка и настоять в течение 30 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/з стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение 3-4 недель. Приготовленный настой рекомендуется использовать и местно — для компрессов (2-3 раза в день). Возможны повторные курсы (при профессиональном дерматите).

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Трава череды трёхраздельной 3 части
  • Листья подорожника большого 2 части
  • Трава хвоща полевого 2 части
  • Листья чая китайского (зелёного) 3 части
  • Листья крапивы двудомной 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в течение 1,5-2 ч под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 4 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия (при медикаментозном дерматите).

Травяной чай 2

  • Листья крапивы двудомной 3 части
  • Цветки яснотки белой 3 части
  • Плоды можжевельника 2 части
  • Листья чая китайского (зелёного) 2 части
  • Трава череды трёхаздельной 2 части

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 2 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана перед едой 3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Борьба с инфекцией

Борьба с инфекцией особенно актуальна при лечении фурункулов, бактериальных и грибковых поражений кожи; однако указанные средства могут применяться также и при других дерматитах, осложнённых вторичной инфекцией, поскольку при расчёсах и воспалении сквозь повреждённую кожу в организм человека легко проникают болезнетворные микроорганизмы.

При фурункулёзе важное значение имеет лечение основного заболевания (например, сахарного диабета). Больной нуждается в усиленном питании. Рацион должен быть богат овощами (особенно богатыми витаминами С, А, В) и фруктами. При необходимости врач назначает антибиотики, стафилококковый анатоксин, гамма — глобулин и другие лекарственные средства. Важно также повышать сопротивляемость организма путем закаливания, применения солнечных ванн.

Народные рецепты

  • Свежевыжатый сок подорожника большого принимать по 2-3 столовые ложки в день вместе с молоком или густым супом. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.
  • 1 столовую ложку травы донника лекарственного залить 1 и 1/2 стакана горячей воды и настоять в течение 2 ч под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать в горячем виде по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день. Одновременно с приёмом лекарства внутрь следует накладывать компрессы или делать промывания 1-2 раза в день, используя для этого настой, приготовленный из 2 столовых ложек сырья и 0,5 л кипятка; время настаивания — 20 мин под крышкой. Курс лечения определяется индивидуально; применять до устойчивого улучшения самочувствия.
  • Настои трав: череды трёхраздельной (15 г) и листьев брусники обыкновенной (15 г) залить 1 стаканом кипятка, настоять 45-60 мин; процедить. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день.
  • Взять листья мяты перечной (10 г), листья подорожника большого (10 г), листья мать-и-мачехи обыкновенной (10 г), залить 400 мл кипятка, настоять 15-20 мин; процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
  • Местно на больное место накладывать кашицу из вымытых листьев подорожника ланцетного.
  • Печёный, ставший мягким репчатый лук накладывать 2 раза в день на больное место; второй раз — обязательно на ночь.
  • Мазь военного врача. 0,5 л подсолнечного нерафинированного масла вылить в кастрюлю и поставить на огонь. Когда масло закипит, положить в него немного чистого жёлтого воска (примерно спичечный коробок), а после того как воск расплавится, снять кастрюлю с огня, процедить, охладить. Наносить мазь на кожу (на вскрытый фурункул), сверху — компресс: хлопчатобумажная ткань — компрессная бумага и фиксирующий бинт.
  • Ультрафиолетовое облучение (курс по 1 процедуре через день 2 недели в солярии или физиотерапевтическом кабинете под контролем врача, постепенно повышая время воздействия) или пребывание на солнечном курорте. Противопоказано при плохом самочувствии, повышенной температуре тела, обострении сопутствующих общих заболеваний.

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Кора крушины 2 части
  • Корни солодки 1 часть
  • Листья берёзы 2 части
  • Плоды фенхеля 2 части
  • Цветки бузины чёрной 2 части
  • Трава фиалки 2 части
  • Трава зверобоя продырявленного 3 части
  • Листья крапивы двудомной 2 части
  • Цветки пижмы 1 часть

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом воды и кипятить на водяной бане под крышкой в течение 15 мин, настоять 30 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана за 30-40 мин до еды 2-3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 2

  • Трава хвоща полевого 2 части
  • Листья красавки 2 части
  • Трава череды трёхраздельной 3 части
  • Цветки ромашки аптечной 3 части
  • Трава фиалки 2 части
  • Листья берёзы 2 части
  • Трава зверобоя продырявленного 3 части
  • Листья чая китайского (зелёного) 3 части
  • Цветки ноготков (календулы) 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3- 1/4 стакана за 30 мин до еды 3-4 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 3

  • Листья подорожника большого 2 части
  • Трава донника лекарственного 1 часть
  • Листья мать-и-мачехи 1 часть
  • Трава череды трёхраздельной 3 части
  • Листья чая китайского (зелёного) 3 части

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Линимент бальзамический (по Вишневскому)
Повязки с этой мазью накладывают на крупные фурункулы для ускорения созревания и вытягивания гноя.

Трава череды
Наружно, для приготовления ванн — по 1 стакану настоя в ванну.

Эвкалимин
При острых гнойно-воспалительных процессах 1%-ный спиртовой раствор разводят стерильной дистиллированной водой (1:10) и используют в виде промываний, орошений, примочек. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Лапачо
Принимать по 1-2 капс. в день во время еды в течение 2-3 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту.

Сера очищенная, для внутреннего употребления
Применяется внутрь при долго не проходящих гнойничковых заболеваниях кожи, фурункулезе. Принимать раз в сутки по маленькой дозе с булавочную головку (или на кончике ножа), дозу не превышать. Курс лечения составляет 2 мес.

Борьба с потливостью

Обострение некоторых кожных заболеваний бывает спровоцировано повышенным пото — и салоотделением. Поэтому лечение болезни обязательно должно сопровождаться мерами по снижению потливости: применение народных средств в этом случае особенно эффективно.

Народные рецепты для наружного применения

  • Ежедневно в вечерние часы принимать ванну с отваром коры дуба, можно также делать ванночки для рук и ног.
  • При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, ежедневно менять нательное белье (носки — при потливости ног необходимо менять даже несколько раз в сутки).
  • При склонности к гидраденитам (воспалению потовых желёз — чаше всего в подмышечных впадинах) — протирать эти места борным спиртом. Особенно после бритья (опасность инфицирования микропорезов).
  • После принятия душа или ванны досуха вытирать тело, пользоваться детской присыпкой для кожных складок.

Народные рецепты для приёма внутрь

  • 2 чайные ложки листьев шалфея или мелиссы лекарственной заварить 1 стаканом крутого кипятка. Настоять 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.
  • 15 г смеси из листьев шалфея и крапивы двудомной заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день в течение 4 недель. Возможны повторные курсы лечения (через 2-3 мес.).

Повышение иммунитета и снятие стресса

Повышение защитных сил организма актуально при любых кожных заболеваниях, поскольку увеличивает сопротивляемость повреждённой кожи проникновению в организм болезнетворных вирусов и бактерий. При лечении фурункулёза, дерматитов и нейродермита меры по повышению иммунитета являются одними из основных в комплексном лечении этих болезней, т. к. данные заболевания сопутствуют людям с ослабленным иммунитетом. Подробнее об иммунитете и мерах по его повышению.

На иммунитет существенно влияет психоэмоциональное состояние человека. При хроническом стрессе защитные силы организма снижаются, что также приводит к ослаблению иммунной системы организма. О мерах по устранению стресса. Эти меры особенно важны при лечении нейродермита, поскольку его причиной является именно нервное напряжение.

Ниже приведены некоторые укрепляющие травяные чаи, полезные при лечении кожных заболеваний.

Дерматиты, нейродермит

Травяной чай I

  • Цветки липы 1 часть
  • Листья подорожника большого 3 части
  • Корни одуванчика 2 части

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 и 1/2 стакана кипятка и настоять в термосе в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение недели. Возможны повторные курсы лечения.

Травяной чай 2

  • Корни лопуха 1 часть
  • Корни одуванчика 2 части
  • Трава череды трёхраздельной 2 части
  • Листья крапивы двудомной 1 часть
  • Листья земляники лесной 2 части
  • Плоды шиповника 3 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 2-4 недель. Возможны повторные курсы.

Фурункулёз

Травяной чай

  • Плоды шиповника 2 части
  • Листья земляники лесной 2 части
  • Листья крапивы двудомной 1 часть

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 4-6 недель. Возможны повторные курсы (зима, весна).

Ликвидация паразитов

Современная медицина уделяет важное значение такому фактору, как паразитарная инфекция в организме, способствующая развитию многих болезней, в том числе болезней кожи. К наиболее распространённым паразитарным болезням относятся аскаридоз, лямблиоз, токсоплазмоз, трихомоноз (ротовой, кишечный, вагинальный), хламидиоз. Паразиты медленно подтачивают организм изнутри, ослабляя иммунитет и снижая защитные силы. Кроме того, паразиты вырабатывают аллергенные вещества. Это приводит к появлению или усилению таких проявлений кожных болезней, как зуд, воспаление, аллергии неизвестной природы. Если эти симптомы сопровождаются слабостью, быстрой утомляемостью, нарушениями пищеварения, нужно пройти обследование у врача для того, чтобы исключить вероятность паразитарной инфекции. В том случае, когда заболевания кожи сопровождаются признаками заражения паразитами, лечение обязательно должно быть комплексным и включать в себя как меры, направленные на снятие воспаления кожи, нормализацию питания, так и специфически антипаразитарные средства. Применение народных, средств дополняет назначенное врачом лечение и, что очень важно, является действенным способом профилактики паразитарных болезней.

Особенности диеты

  • Регулярно употреблять в пищу свежий лук, черемшу, чеснок, хрен, горчицу.
  • Семена тыквы (обязательно с зелёной тонкой кожицей) по горсти в день — как минимум, в течение 10-15 дней.

Народные рецепты

  • 5-7 очищенных и тщательно измельчённых зубчиков чеснока залить 0,5 л кипящей воды, настоять до комнатной температуры, процедить и ввести весь объём жидкости в прямую кишку. Полежать попеременно на животе, левом и правом боку; опорожнить кишечник.
  • Очистить кишечник 2 раза в сутки, для чего использовать льняной чай (1 десертная ложка семени льна на 1 стакан кипятка, настоять 10-15 мин). Принимать по 1/2 стакана утром и вечером, после чего можно употребить 1-2 дольки чеснока (с сыром, грибами, орехами).

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Трава полыни горькой 1 часть
  • Соплодия (шишки) хмеля 2 части
  • Листья вахты трёхлистной 1 часть

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение часа под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 2 столовые ложки каждые 2-3 ч в течение дня. Курс лечения определяется индивидуально; принимать чай до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 2

  • Цветки пижмы 1 часть
  • Цветки ромашки аптечной 2 части
  • Соплодия (шишки) хмеля 1 часть

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30-40 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 4 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.

Травяной чай 3

  • Цветки ромашки аптечной 1 часть
  • Листья горечавки жёлтой 1 часть
  • Кора крушины 2 части
  • Цветки ижмы 1 часть
  • Корневища и корни девясила 1 часть
  • Кора крушины 2 части

2 стакана измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить. Принимать по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном в течение 3-5 дней.

Лечение тыквенным семенем

Купить в аптеке Семена тыквы Либо заготовить семена самостоятельно. За 2 дня до начала применения семян тыквы рекомендуется ежедневно утром делать клизму и накануне вечером принимать солевое слабительное (назначает врач). В день лечения ставят клизму независимо от наличия сула (натощак). Семена используют двумя способами:

  1. 300 г очищенных семян тщательно растирают в ступке, после последней порции ступку промывают 50-60 мл воды и сливают в тарелку с растёртыми семенами. Можно добавить 50-100 г мёда, перемешать. Смесь принимают натощак, лёжа в постели, в течение часа. Спустя 3 ч принимают слабительное, затем через 30 мин ставят клизму. Приём пищи разрешается после стула, вызванного клизмой или слабительным (для взрослых).
  2. Неочищенные семена измельчают в мясорубке, добавляют двойной объём воды, выпаривают 2 ч на водяной бане, отвар процеживают. Принимают натощак в течение 30 мин. Спустя 2 ч принимают солевое слабительное.

Лекарственные растительные средства И БАДы

Цветки пижмы
Принимать в виде настоя по 1/3 стакана за 15 мин до еды 2-3 раза в день. Противопоказания: калькулезный холецистит, беременность, период лактации.

Цветки полыни цитварной
Цветки растирают и принимают в смеси с вареньем, сахаром, мёдом, сиропом. Врач назначает в 1-й день диету, на ночь — слабительное, во 2-й и 3-й дни принимают по 1 порошку (5 г) за 1,5-2 ч до еды 3 раза в день. На ночь после последнего приёма — слабительное.

Экстракт чёрного ореха
Принимать по 0,5-2 пипетки до еды 2-3 раза в день, запивая водой или соком. Наилучший результат достигается при постоянном увеличении дозы препарата (насколько можно увеличивать дозу, решает врач) в течение 2 недель, с перерывом в 1 неделю перед повторным курсом. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту, беременность.

Парагон
Принимать 4 дня по 1 табл. 3 раза в день, затем 8 дней по 2 табл. 3 раза в день, запивая стаканом воды. Объём потребляемой жидкости — не менее 8 стаканов в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Гвоздика
Принимать по 1-2 капс. во время еды, запивая 1 стаканом воды, 3 раза в день в течение 9-10 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту.

Фиточай Фитосанитар
1- 2 фильтр-пакета залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 мин. Принимать по 1 стакану во время еды 2 раза в день. Курс лечения — 2 недели, в случае необходимости через 10 дней — повторный. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Физкультура и закаливание

Для кожных заболеваний характерны нарушения кровообращения в верхних слоях кожи. Это приводит к более быстрому, чем в норме, отмиранию верхнего слоя кожи, её воспалению, покраснению и шелушению. Умеренная физическая нагрузка активизирует снабжение кожи кровью, повышает общую выносливость организма; особенно полезна лечебная физкультура при псориазе. Рекомендуются:

  • Утренняя зарядка. 10-12 упражнений в течение 10-15 мин с обязательным включением в комплекс прыжков через скакалку (30-100 раз) и хождением босиком на пятках в течение 1-3 мин.
  • Бег трусцой, спортивные игры на свежем воздухе (ежедневно или не реже 3-4 раз в неделю) и/или ежедневные прогулки спортивным шагом по пересечённой местности в зелёной зоне. Начав со спринтерских 100 шагов, постепенно прибавляя, ориентируясь на самочувствие, увеличить дистанцию до марафонской — 3-5 км в день.
  • Закаливание (начинать следует весной).
  • Каждое утро — 20-30-минутный контрастный душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *