Система оздоровления организма по К. Ниши


Согласно теории японского специалиста Кацудзо Ниши, главное — это лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Ниши утверждает, здоровье зависит от четырёх важнейших факторов: питания, состояния кожи, конечностей и психики. Отталкиваясь от этого, Ниши разработал систему оздоровления, которая базируется на шести основных правилах. Эта система оздоровления в настоящее время получает всё большее распространение в мире, в Японии действует институт, разрабатывающий методики лечения самых различных болезней на основе сформулированных Ниши правил. Исходя из них, состояние здоровья человека, определяется прежде всего состоянием его позвоночника, а также хорошей работой системы периферического кровоснабжения.

Оздоровление организма предполагается начинать с нормализации работы позвоночника, т. к. он осуществляет несущую функцию и, что важно, защищает спинной мозг, от которого зависит деятельность органов и систем человека. Любое нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других органов, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.

Первое правило здоровья. Твёрдая постель

Влияние на здоровье

Твёрдая постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению смещений и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня. Это позволяет, не прикладывая особых усилий, восстановить и сохранить правильную осанку, наладить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов (в том числе печени).

Реализация

  • Постель должна быть ровной и твёрдой. Лучше всего спать на полу, но можно соорудить жёсткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры. Поверх неё допускается положить матрас, плотно набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное — избегать пружинного матраса.
  • Приучать себя спать на твёрдой постели нужно постепенно. Первое время может беспокоить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется выполнять упражнение Золотая рыбка или двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твёрдой постели.

Второе правило здоровья. Твёрдая подушка

Влияние на здоровье

  • Твёрдая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника: подгоняя позвонки друг к другу, тем самым стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие сосудистых заболеваний мозга (атеросклероза, гипертонии).
  • Является действенной профилактикой возникновения болей в шейном отделе позвоночника, а также головных болей.
  • Вполне заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости и является действенной мерой профилактики воспалений носоглотки. А это в свою очередь препятствует возникновению самых разнообразных болезней и нарушений здоровья — астмы, миомы, болезней половых органов, эндокринной системы, расстройств нервной системы и др.

Реализация

  • Спать нужно на твёрдой подушке-валике. Её размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. При таком размере подушки позвоночник от 3-го шейного позвонка выпрямлен и находится на ровной и твёрдой поверхности. Класть на подушку шею следует так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней.
  • Твёрдую подушку лучше всего делать из дерева, важно только, чтобы древесный запах не вызывал аллергической реакции. Можно также сделать подушку из ваты или гальки, сверху обтянув материей.

Внимание! В первые несколько дней или даже недель возможны головные боли и затекание мышц затылка. Эти симптомы постепенно проходят по мере привыкания к подушке. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, можно положить на подушку либо полотенце, либо мягкую ткань. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать полностью к твёрдой подушке.

Третье правило здоровья. Упражнение Золотая рыбка

Реализация

Способствует исправлению осанки, улучшению кровообращения, налаживанию работы кишечника, печени, почек, мозга и сердца, координирует деятельность нервной системы.

Влияние на здоровье

  • Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянув их. Ноги также вытянуть, ступни поставить на пятку, носки тянуть к лицу. Пятки и бёдра прижать к полу.
  • Начать считать, на счёт 7 несколько раз потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперёд по полу, а обеими вытянутыми руками тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперёд, обеими руками в противоположную сторону). После этого положить ладони под шейные позвонки, ладони соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом, наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1-2 мин.
  • Упражнение делать каждый день утром и вечером.

Четвёртое правило здоровья. Упражнение для капилляров

Влияние на здоровье

  • Ноги и руки снабжены сетью мельчайших капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, сокращения мышц, заставляя их более активно проталкивать кровь. Это способствует улучшению кровообращения в конечностях и во всём организме.
  • Упражнения для капилляров эквивалентны бегу трусцой, но исключают нагрузку на сердце и суставы.

Реализация

  • Исходное положение: лечь на спину на твёрдую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твёрдую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно (по возможности) полу. В таком положении встряхивать обеими руками и ногами на протяжении 1-3 мин. Если у вас при выполнении данного упражнения сгибаются ноги, не обращайте на это внимания — для вибрации это не имеет принципиального значения.
  • Вариант упражнения: вместо вибрации делать движения кистями рук, как при подкидывании мячика. Лучше всего сочетать оба варианта: 1-ю минуту вибрацию параллельно расположенными кистями рук и ногами, 2-ю минуту подкидывать мяч. В 3-ю минуту снова потряхивания руками и ногами.

Пятое правило здоровья. Упражнение Смыкание стоп и ладоней

Влияние на здоровье

Координирует работу диафрагмы, мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота, бёдер (рекомендуется при беременности, после согласования с врачом).

Реализация

Подготовительная часть упражнения

Исходное положение: лечь на спину (на твёрдую и ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ладони, опираясь основаниями кисти на грудь, сомкнуть ступни и развести колени.

  1. Раскрыв ладони, соединить пальцы. Надавливать и расслаблять подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
  2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
  3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
  4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести руками над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове.
  5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
  6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и провести ими над телом, как бы рассекая воздух топором.
  7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).
  8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно 1 — 1,5 длины ступни) вперёд и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
  9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперёд и назад, как бы стараясь растянуть позвоночник (10-60 раз).

Основная часть упражнения

Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10-15 мин. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть расположены перпендикулярно телу.

Шестое правило здоровья. Упражнение для спины и живота

Влияние на здоровье

Важнейшей частью нормализации обмена веществ является поддержание кислотно-щелочного баланса в организме. При выполнении обычных упражнений, направленных на укрепление мускулов, происходит смещение кислотно-щелочного баланса в сторону закисления. Глубокое дыхание и медитация, наоборот, способствуют насыщению крови и других жидкостей организма щёлочью. Упражнение для спины и живота сочетает оба вида нагрузок и таким образом устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие.

Реализация

Упражнение образует комплекс, состоящий из промежуточного, подготовительных и основного упражнения. Этот комплекс нужно выполнять утром и вечером.

Исходное положение: сесть на пол, на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

Промежуточное упражнение

Выстраивает позвонки, предохраняя их от смещения. Выполняется после каждого из подготовительных упражнений. Исходное положение — то же, что и для всех упражнений цикла.

  1. Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.
  2. Представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика и мысленно провести им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний.
  3. Вернуть голову в исходное положение.
  4. Оглянуться через правое плечо, повторив действия в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении.
  5. Поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что в пункте 1.

Подготовительные упражнения

  1. Поднимать и опускать плечи (10 раз).
  2. Наклонять голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу).
  3. Наклонять голову вперёд-назад (по 10 раз).
  4. Наклонять голову вправо-назад и влево — назад (по 10 раз к каждому плечу).
  5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу, затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику). Выполнить по 10 раз к каждому плечу.
  6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок был направлен вверх. В таком положении на счёт 7 отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку (по 10 раз).

Основное Упражнение

После завершения комплекса подготовительных упражнений расслабиться и отдохнуть некоторое время. После этого выпрямить позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперёд-назад. Делать упражнение в течение 10 мин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *