Упражнения от болей в спине


Исследования показывают, что упражнения йоги или интенсивной растяжки являются эффективными методами лечения хронических заболеваний в нижней части спины. Практика использования йоги и интенсивной растяжки в течение 12 недель значительно улучшает функции поясничной части спины, снижает симптомы проявления хронической боли.

Начиная исследовательский эксперимент, ученые предполагали, что физические упражнения способны облегчить состояние больного, страдающего хроническими болями в нижней части спины. Они считали, что, именно система занятий йогой, должна принести, самые лучшие положительные результаты, но экспериментальное исследование показало другое.

В ходе исследования ученые сравнили результаты состояния 228 человек, которые были поделены на три группы и каждая из них, занималась по своей системе оздоровления. Одна группа участвовала в 12 занятиях эффективной йогой по 75 минут, Другая группа занималась обычной интенсивной растяжкой при выполнении специальных упражнений, а состав участников третьей группы занимались самостоятельно на своё усмотрение и ни как не контролировалась в выборе упражнений.

• Упражнения йоги для состава участников первой группы адаптировались конкретно под состояние каждого человека и в основном были направлены на растяжку мышц туловища и ног.

• Участники второй группы выполняли 15 упражнений на растяжку каждой мышцы в течение 1 минуты, а в общей сложности растяжка мышц спины и ног составляла 52 минуты.

• Результаты состояния функций больных измерялись перед началом системных занятий, а затем через 6, 12 и 26 недель от их начала.

Первые положительные результаты в состоянии обследуемых, стали появляться, только через 10 недель. Наиболее успешно происходило снижение болевых, хронических симптомов у тех, кто занимался йогой и растяжками в группе, по сравнению с состоянием больных, занимающихся самостоятельно. Также, следует отметить, что эти явления наблюдались на протяжении всех 6 месяцев.

«В ходе исследования было установлено, что занятия йогой эффективнее, чем самостоятельные занятия но уступают по эффективности классу растяжек», — говорит Карен Шерман, руководитель исследований. «Стало понятно, что именно классы растяжек и их комплексы упражнений могут стать основой программы лечения хронических заболеваний спины без лекарственных препаратов».

В редакционной статье, сопровождающей исследование Научно-исследовательского центра здравоохранения при Университете Северной Каролины, говорится, что это исследование дает убедительные доказательства терапии растяжки в лечении болезней спины.

Также необходимо напомнить о том, что самолечение по данной методике, может дать определенные положительные результаты, но все-таки, лучше использовать данный метод лечения под наблюдением врача, так как существует множество разновидностей проявления заболеваний спины, в лечении которых требуется индивидуальный подход.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *