Вегетососудистая дистония


Вегетососудистая дистония (ВСД) — обычно всего лишь следствие каких-то заболеваний или неполадок в организме, при которых могут возникать ощущение нехватки воздуха (особенно в душных помещениях, где листании запросто может потерять сознание); боли в сердце; нарушения сердечного ритма (аритмия); головные боли; мерзнут и сильно потеют кисти и стопы.

Как это обычно бывает

Запущенная ВСД грозит осложнениями — например, паническими атаками: оказавшись в людном месте, больной начинает задыхаться, у него резко подскакивает давление, бешено колотится сердце, выступает холодный пот, все это сопровождается сильной дрожью и страхом смерти.

Факторов, которые могут спровоцировать развитие ВСД, немало:

•излишняя впечатлительность, чувствительность и ранимость;

•худощавое (астеническое) телосложение;

•гормональная перестройка организма (переходный возраст, периоды беременности, лактации, климакса);

•стрессы, физические и эмоциональные перегрузки;

•частые простуды, любые инфекционные заболевания;

•злоупотребление спиртными напитками и табаком.

Игнорировать ВСД и надеяться, что она сама исчезнет так же неза- ; метно, как и появилась, ни в коем j случае нельзя, ведь одна из основных мишеней ВСД — сердце. Не хотите стать гипертоником, верно? Тогда принимайтесь за лечение.

Чем сердце успокоится

В течение месяца пейте, чередуя каждые две недели, следующие целеб ные сборы:

•Смешайте по столовой ложке плодов боярышника кроваво-красного и шиповника коричного, корней валерианы лекарственной, цветков календулы, травы зверобоя продырявленного, мяты перечной, пассифлоры, полыни горькой, пустырника лекарственного, тимьяна ползучего (чабреца).

•Смешайте по 3 столовые ложки плодов калины красной и корней дягиля лекарственного, по 2 столовые ложки корней одуванчика лекарственного, аралии манчьжурской, родиолы розовой, маральего корня, солодки, листьев крапивы, травы спорыша, плодов шиповника, столовую ложку плодов кориандра.

Настой готовят следующим образом: залейте 3 столовые ложки измельченного сырья литром кипятка, держите на среднем огне 15 минут, настаивайте ночь в термосе, процедите. Принимайте лекарство по 1/2 стакана четыре-пять раз в день за 30 минут до еды.

Через месяц лечения сделайте перерыв на 10 дней и повторите курс.

Возьмите себя в руки

При ВСД необходимо регулярно заниматься спортом (плавание, бег, лыжи, аэробика), чаще принимать солнечные ванны и ежедневно делать массаж. Начните его с нескольких надавливаний ладонью на голову сверху вниз, затем несильно разотрите виски основаниями ладоней. Теперь приступайте к массажу.

1. Исходное положение — сидя. Поглаживайте затылок и шею от макушки вниз, каждой рукой со своей стороны.

2. Растирайте позвонки шейного отдела позвоночника от затылочной части до седьмого шей

ного позвонка.

3. Массируйте точку, которая находится в углублении под ухом (сначала под правым, потом под левым), подушечкой среднего

пальца до появления легкой боли.

4. Растирайте затылочную кость подушечками пальцев обеих рук.

5. Разминайте грудино-ключично-сосцевидные мышцы (расположены на боковых поверхностях шеи) от уха вниз до ключицы.

6. Поглаживайте лоб пальцами от середины к ушам (каждой рукой со своей стороны), затем — затылок и шею сверху вниз.

На весь массаж должно уходить не более 20 минут.

Настройся на лучшее

Чтобы снизить вероятность проявлений ВСД в течение дня, утром, как только проснетесь, займитесь аутотренингом.

•Лежа в постели, в течение 2-3 минут повторяйте про себя фразы приблизительно такого содержания: «Чем бы я ни занимался, у меня все непременно получится. Я справлюсь с любой задачей! Все будет хорошо. Я абсолютно спокоен и доброжелателен. Мое дыхание легкое и глубокое. Весь день я буду работать с удовольствием».

Поработай над собой

Если все-таки понервничали, быстро успокоиться можно с помощью специального дыхания.

• На счет «раз» сделайте неглубокий вдох, выпячивая живот, на счет «два, три» — полный выдох, втягивая живот. Такой тип дыхания (его называют диа-фрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца, великолепно снимает внутреннее напряжение.

А это упражнение любил знаменитый атлет Иван Поддубный. Оно позволяет успокоиться, собраться с мыслями и сосредоточиться.

•Станьте лицом к стене, примерно на расстоянии полуметра, надавите на нее ладонями со всей силы. Через минуту руки опустите. Повторите упражнение пять-шесть раз.

Сладких вам снов!

При ВСД надо спать не менее 8-9 часов в день. Если трудно заснуть, выпейте на ночь стакан теплого молока с медом, затем лягте и последовательно расслабьте мышцы ног, спины, плечевого пояса, шеи и лица.

Больше металла

При ВСД сердцу особенно необходим калий (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе), кальций (молоко, сыр, творог) и витамин D3 (печень трески, проростки пшеницы, петрушка). А вот употребление солений, маринадов, крепкого чая, кофе, соли и шоколада лучше ограничить. В течение дня регулярно пейте теплую воду, сократите употребление алкоголя и по возможности меньше курите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *